Купить книгу Наращивание мышечной массы с помощью минималистских тренировок: тренируйтесь эффективнее, становитесь сильнее и перестаньте тратить время впустую на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

Большинство людей терпят неудачу в фитнесе не потому, что недостаточно усердно тренируются.
Они терпят неудачу, потому что пытаются одновременно следовать слишком многим разным идеям.

Если вы когда-либо чувствовали растерянность по поводу того, что нужно делать в спортзале, были ошеломлены противоречивыми советами или застревали, переходя от одной программы к другой, эта книга для вас.

Книга «Наращивание мышечной массы с помощью минималистских тренировок» отсеивает лишнюю информацию и предлагает простую, проверенную схему для развития силы и мышечной массы, не превращая фитнес во вторую работу.

Речь здесь не идёт о погоне за совершенством, одержимости «оптимальными» тренировками или занятиях шесть дней в неделю.
Речь идёт о том, чтобы сосредоточиться на том, что действительно работает.

Внутри вы узнаете:

• Что действительно способствует росту мышц (и что этому не способствует)?
• Как создать эффективную программу обучения с нуля
• Как применять прогрессивную перегрузку, не усложняя процесс.
• Наиболее важные двигательные модели для развития силы и мышечной массы.
• Простые и эффективные по времени шаблоны тренировок, которым вы можете следовать немедленно.
• Как тренироваться регулярно, даже при плотном графике.
• Наиболее распространенные ошибки, замедляющие прогресс (и как их избежать)
• Практические ответы на реальные вопросы, касающиеся обучения.

Эта книга предназначена для:

• Занятые мужчины и отцы с ограниченным временем
• Новичкам, которые не знают, с чего начать.
• Те, кто возвращается к тренировкам после перерыва
• Всем, кто хочет нарастить мышечную массу, стать сильнее и оставаться здоровым, не усложняя процесс.

Для достижения прогресса вам не нужны бесконечные упражнения, сложные схемы растяжки или постоянно меняющиеся программы тренировок.

Вам необходимо небольшое количество эффективных движений, выполняемых качественно, постепенно усложняемых и подкрепляемых постоянством.

Именно этому вас и научит эта книга.

Если ваша цель — нарастить большую часть мышечной массы, которую вы когда-либо реально захотите, стать сильнее и создать систему тренировок, которой вы сможете придерживаться в долгосрочной перспективе, эта книга даст вам ясность, необходимую для достижения этой цели.

Вам не нужна дополнительная информация.

Вам нужно расставить приоритеты по-другому.

Делайте то, что необходимо. Ничего лишнего.