Купить книгу Военная калистеника для женщин: 28-дневная программа тренировок с собственным весом для развития силы, мышечной массы и настоящей энергии в домашних условиях — без оборудования. Тренировки продолжительностью 15, 30 и 45 минут для начинающих и продвинутых на русском [PDF, EPUB, FB2, MOBI]

А что, если бы вы могли построить сильное, атлетическое тело за 28 дней без единого тренажера?

Вы хотите сильное тело. Рельефные руки. Атлетичные ноги. Тело, которое выглядит способным, а не просто "подтянутым".

Но спортзалы дорогие. Оборудование загромождает пространство. А случайные тренировки на YouTube заставляют гадать, правильно ли вы вообще всё делаете.

Программа тренировок по военной калистенике для женщин — это комплексная 28-дневная программа тренировок с собственным весом, разработанная для развития реальной силы, мышечной массы и видимого рельефа, используя только ваше собственное тело.

Нет спортзала. Нет оборудования. Не нужно тратить время на размышления о том, что делать дальше.

В рамках этой 28-дневной программы вы узнаете:

• Полная 28-дневная программа , которая точно расскажет вам, что делать каждый день, без догадок и необходимости начинать все сначала.
• Три варианта продолжительности тренировки (15, 30 или 45 минут), чтобы вы могли тренироваться как в лучшие, так и в худшие дни, не сбиваясь с курса.
• Постепенная структура тренировок от начального до продвинутого уровня с четкими этапами, которые вы видите и чувствуете каждую неделю.
• Никакого оборудования не требуется, поскольку система работает за счет вашего собственного веса, и ее можно использовать дома, в отелях или на открытом воздухе.
• Иллюстрированные пошаговые инструкции, демонстрирующие правильную технику выполнения упражнения с первого повторения, помогут вам тренироваться безопасно и без риска травм.
• Безопасные для суставов двигательные модели с заложенной с первого дня подвижностью, чтобы вы могли поддерживать стабильность без перенапряжения.
• Как тренироваться для достижения настоящей силы, а не просто для изнурительной кардиотренировки, чтобы нарастить мышечную массу, которая будет видна в ваших движениях.
• Почему случайные тренировки на YouTube не приносят результатов и как структурированные программы тренировок позволяют добиться видимых, отслеживаемых результатов.
• Протоколы восстановления , предотвращающие перетренировку и позволяющие оставаться в форме перед каждой тренировкой.
• Как адаптировать программу, когда жизнь становится сложной , чтобы никогда не начинать все сначала и не терять темп.

...И многое другое!

Вы также получите:

1. Приготовление высокобелковых блюд на несколько недель вперед для напряженного графика.
2. Журнал выполнения заданий: Ваш 28-дневный тренировочный дневник
3. 10-минутные экстренные тренировки

Вам не потребуется много свободного времени или идеальные условия. 15-минутный вариант подойдет даже для хаотичных дней, а структура тренировки адаптируется к реальной жизни, а не к фантазиям о спортзале.

Вам не нужен идеальный момент.

Вам не нужно больше времени.

Вам не нужен другой план.

Вам нужно начать.

Нажмите « Купить сейчас », начните 28-дневную трансформацию уже сегодня и станьте женщиной, которая всегда рядом.