Прислушиваясь: как интероцепция может улучшить ваше психическое и эмоциональное здоровье на русском
#44711
Listening In: How Interoception Can Improve Your Mental and Emotional Health (979-8889843771)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Carrie DeJong RCC | #76: Психические заболевания
Раскройте скрытое чувство интероцепции — революционная парадигма самопомощи для читателей книг «Тело помнит всё» и «Доступ к целительной силе блуждающего нерва».
Узнайте, как невидимая часть вашей нервной системы формирует ваш разум, тело и эмоциональную жизнь — телесные упражнения и научно обоснованные инструменты, которые помогут вам прислушиваться к сигналам своего тела, исцелять нервную систему, регулировать свои реакции и преобразовывать свое самосознание.
Ваше внутреннее чувство — ваше интероцептивное восприятие — это скрытое восьмое чувство, которое передает сообщения между вашим мозгом, знаниями вашего тела и окружающей средой. Эта мощная, но в основном неизвестная сверхспособность помогает вашей нервной системе интерпретировать информацию, осмысливать мир и отличать безопасность от «опасности».
Когда интероцепция работает хорошо, она даёт вам важнейшую ясность, эмоциональную мудрость и интуитивное понимание практически всех аспектов вашей жизни. Но что происходит, когда травма, хронический стресс, болезнь и нарушения привязанности нарушают работу нашей нервной системы? Как мы можем понять, что наши нервные связи нарушены? Как нам исцелиться?
«Внимательное слушание» — ваш путеводитель по интероцептивной сенсорной системе и её невидимым, но жизненно важным сигналам. Благодаря ясным и доступным объяснениям, понятным примерам из практики и научно обоснованным соматическим методикам вы узнаете, как:
Эта книга для вас, независимо от того, являетесь ли вы терапевтом, человеком, пережившим травму, или читателем книг по самопомощи, ищущим новые инструменты для исцеления и процветания. В ней представлены научно обоснованные практики, основанные на соматике, нейробиологии, терапии травм и уникальной интероцептивной системе телесных сигналов, которые помогут вам укрепить эмоциональную регуляцию, успокоить нервную систему, распутать связи между разумом и телом и восстановить доверие к своему телу.
Узнайте, как невидимая часть вашей нервной системы формирует ваш разум, тело и эмоциональную жизнь — телесные упражнения и научно обоснованные инструменты, которые помогут вам прислушиваться к сигналам своего тела, исцелять нервную систему, регулировать свои реакции и преобразовывать свое самосознание.
Ваше внутреннее чувство — ваше интероцептивное восприятие — это скрытое восьмое чувство, которое передает сообщения между вашим мозгом, знаниями вашего тела и окружающей средой. Эта мощная, но в основном неизвестная сверхспособность помогает вашей нервной системе интерпретировать информацию, осмысливать мир и отличать безопасность от «опасности».
Когда интероцепция работает хорошо, она даёт вам важнейшую ясность, эмоциональную мудрость и интуитивное понимание практически всех аспектов вашей жизни. Но что происходит, когда травма, хронический стресс, болезнь и нарушения привязанности нарушают работу нашей нервной системы? Как мы можем понять, что наши нервные связи нарушены? Как нам исцелиться?
«Внимательное слушание» — ваш путеводитель по интероцептивной сенсорной системе и её невидимым, но жизненно важным сигналам. Благодаря ясным и доступным объяснениям, понятным примерам из практики и научно обоснованным соматическим методикам вы узнаете, как:
- Поймите, что такое интероцепция, как она работает и почему она способна помочь нам в исцелении.
- Узнайте, как ранние нарушения привязанности, хронический стресс, травмы и когнитивные искажения мешают вашему разуму понимать сигналы вашего тела или доверять им.
- Интегрируйте работу тела в целостный процесс оздоровления с помощью практических упражнений, развивающих самостоятельность и самосознание.
- Разберитесь в общих взаимосвязях между такими проблемами психического здоровья, как тревога, депрессия, хроническая боль, комплексное/посттравматическое стрессовое расстройство, расстройства пищевого поведения и эмоциональная дисрегуляция.
- Развивайте внутреннее доверие, ясность мышления и телесную мудрость после травмы , болезни или переломного момента в жизни.
Эта книга для вас, независимо от того, являетесь ли вы терапевтом, человеком, пережившим травму, или читателем книг по самопомощи, ищущим новые инструменты для исцеления и процветания. В ней представлены научно обоснованные практики, основанные на соматике, нейробиологии, терапии травм и уникальной интероцептивной системе телесных сигналов, которые помогут вам укрепить эмоциональную регуляцию, успокоить нервную систему, распутать связи между разумом и телом и восстановить доверие к своему телу.