Регулирование нервной системы в повседневной жизни: простые упражнения для перезагрузки и восстановления равновесия на русском
#372
Everyday Nervous System Regulation: Simple Exercises to Reset & Recenter (979-8217330836)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Melissa Romano LGSW | #2: Управление стрессом
Простые упражнения по регуляции нервной системы, которые помогут почувствовать себя в большей безопасности, спокойствии и сосредоточенности — для всех, где бы они ни находились.
Для многих из нас стресс — это норма. Напряженный график, травмы и хроническое давление могут удерживать нервную систему в режиме выживания. В книге « Регулирование нервной системы в повседневной жизни » Мелисса Романо — автор бестселлера « Колода карт для блуждающего нерва» — переводит нейробиологические знания в простые практики, которые возвращают разум и тело в спокойное и гармоничное состояние. Эти доступные соматические упражнения помогают вам перезагрузиться в настоящий момент, постепенно перестраивая вашу нервную систему, чтобы вы чувствовали себя более уверенно, менее реактивно и чутко реагировали на окружающий мир.
В этой книге вы найдете:
Для многих из нас стресс — это норма. Напряженный график, травмы и хроническое давление могут удерживать нервную систему в режиме выживания. В книге « Регулирование нервной системы в повседневной жизни » Мелисса Романо — автор бестселлера « Колода карт для блуждающего нерва» — переводит нейробиологические знания в простые практики, которые возвращают разум и тело в спокойное и гармоничное состояние. Эти доступные соматические упражнения помогают вам перезагрузиться в настоящий момент, постепенно перестраивая вашу нервную систему, чтобы вы чувствовали себя более уверенно, менее реактивно и чутко реагировали на окружающий мир.
В этой книге вы найдете:
- ДОСТУПНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ: Начните прямо сейчас — спортивная одежда не требуется. Эти упражнения намеренно не требуют больших усилий, но при этом эффективны.
- Научно обоснованный способ снятия стресса: проверенные методики для высвобождения накопленного напряжения и восстановления энергии с использованием естественной силы дыхания, движения, природы и многого другого.
- Целенаправленные соматические практики: найдите упражнения, соответствующие конкретному состоянию — например, гневу, одиночеству или усталости — или начните с «Набора экстренных мер», который включает 10 быстрых способов перезагрузки.
- Структурированные планы на 7 и 30 дней: превратите простые действия в устойчивые привычки. Приводятся примеры и шаблоны.