Вегетарианская кухня с высоким содержанием белка: простые и питательные рецепты, которые зарядят вас энергией на весь день: кулинарная книга с рецептами блюд с высоким содержанием белка на русском
#25927
Protein-Packed Vegetarian: Easy, Nourishing Recipes to Fuel Your Day: A High-Protein Cookbook (979-8217034031)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Grace Elkus | #84: Высокобелковые диеты
Достигайте своей суточной нормы потребления белка, не полагаясь на мясо, с помощью 100 питательных, энергетических и вкусных вегетарианских рецептов.
Поддержание высокобелковой диеты не означает, что вам обязательно нужно есть мясо. Грейс Элкус, разработчик рецептов и создатель контента, специализируется на простых, высокобелковых вегетарианских рецептах, которые превращают такие полезные ингредиенты, как бобы, яйца, тофу и творог, во вкусные, сбалансированные по питательным веществам блюда, которые вам захочется есть. Независимо от того, хотите ли вы соблюдать макронутриентный баланс, подкрепиться перед тренировкой или просто чувствовать себя бодрее в течение дня, «Вегетарианская диета с высоким содержанием белка» поможет вам получить необходимые питательные вещества, чтобы чувствовать себя наилучшим образом.
Эти быстрые рецепты, для которых не нужно много продуктов, позволяют легко приготовить питательную еду даже в самые напряженные дни. Книга «Вегетарианская кухня, богатая белком» полна креативных блюд с акцентом на овощи и полезных советов по увеличению потребления белка способами, которые не будут повторяться или надоедать — вы найдете салаты, которые не завянут, для приготовления еды на неделю, ароматные блюда из тофу, которые вам понравятся, и сладкие лакомства с высоким содержанием белка. У вас не будет недостатка в рецептах на каждый прием пищи, включая следующие главы:
Благодаря возможности приготовления заранее, легкодоступным ингредиентам, а также информации о макроэлементах и клетчатке в каждом рецепте, эти универсальные вегетарианские блюда станут вашими любимыми на каждый день.
Поддержание высокобелковой диеты не означает, что вам обязательно нужно есть мясо. Грейс Элкус, разработчик рецептов и создатель контента, специализируется на простых, высокобелковых вегетарианских рецептах, которые превращают такие полезные ингредиенты, как бобы, яйца, тофу и творог, во вкусные, сбалансированные по питательным веществам блюда, которые вам захочется есть. Независимо от того, хотите ли вы соблюдать макронутриентный баланс, подкрепиться перед тренировкой или просто чувствовать себя бодрее в течение дня, «Вегетарианская диета с высоким содержанием белка» поможет вам получить необходимые питательные вещества, чтобы чувствовать себя наилучшим образом.
Эти быстрые рецепты, для которых не нужно много продуктов, позволяют легко приготовить питательную еду даже в самые напряженные дни. Книга «Вегетарианская кухня, богатая белком» полна креативных блюд с акцентом на овощи и полезных советов по увеличению потребления белка способами, которые не будут повторяться или надоедать — вы найдете салаты, которые не завянут, для приготовления еды на неделю, ароматные блюда из тофу, которые вам понравятся, и сладкие лакомства с высоким содержанием белка. У вас не будет недостатка в рецептах на каждый прием пищи, включая следующие главы:
- Завтрак: овсянка с арахисовым маслом и черникой, приготовленная с вечера; замороженные бутерброды с яйцом и сыром; блинчики с творогом в одной миске.
- Обед: хумус-сэндвичи с овощами; салат из полбы в стиле табуле; салат из чечевицы с капустой кале, тыквой и яблоком.
- Перекусы: Мини-пирожные с арахисовым маслом; Необычные протеиновые коктейли; Как собрать протеиновый бенто-бокс
- Ужин: острые «суши» из тофу; сливочный суп из жареных помидоров с сыром на гриле; паста с рататуем и фетой; тако с бургером из черной фасоли.
- Десерты: Тыквенный чизкейк в стаканчиках; Мягкое мороженое с манго и ананасом; Пирожные с нутом.
Благодаря возможности приготовления заранее, легкодоступным ингредиентам, а также информации о макроэлементах и клетчатке в каждом рецепте, эти универсальные вегетарианские блюда станут вашими любимыми на каждый день.