«Худее, стройнее, сильнее: простая наука построения идеального женского тела» (серия «Худее, стройнее, сильнее», книга 1) на русском

Всего 3-5 часов тренировок в неделю позволят вам сбросить до 16 килограммов жира и нарастить рельефную, видимую мышечную массу в течение первого года, а реальные изменения вы увидите уже в первый месяц.

Программа Thinner Leaner Stronger предлагает понятный, научно обоснованный план, разработанный специально для женского тела и целей — без экстремальных диет, бесконечных кардиотренировок или упражнений, после которых вы будете бояться спортзала.

Подтвержденная сотнями рецензированных исследований и пользующаяся доверием более 500 000 читателей, это проверенная система, которая подходит для всех возрастов, начальных уровней подготовки и опыта.

Ещё лучше:

Вам не нужно морить себя голодом, исключать углеводы из рациона или проводить все время на беговой дорожке. Вам не нужно бояться тяжелых весов или беспокоиться о том, что вы станете «накачанным». Вам просто нужен план, который действительно соответствует особенностям вашего организма.

Внутри вы узнаете, как:

— Развенчайте 10 самых распространенных мифов о фитнесе , которые мешают женщинам застрять в замкнутом круге диет и кардиотренировок, включая «углеводы делают вас толстыми» и «поднятие тяжестей делает вас мускулистыми».

— Следуйте пошаговому 12-месячному плану силовых тренировок для создания рельефных ягодиц, ног, рук, спины и пресса, используя простое оборудование дома или в тренажерном зале.

— Развивайте силу и рельеф мышц с помощью эффективных тренировок с постепенным увеличением нагрузки, а не марафонских забегов или изнурительных тренировочных лагерей.

— Питайтесь так, чтобы это способствовало снижению веса, укреплению мышц, повышению энергии и гормонального баланса, при этом наслаждаясь любимыми продуктами — никаких списков «хороших» и «плохих» продуктов или крошечных «бедных порций».

— Отслеживайте свои тренировки, прогресс и привычки с помощью практических советов по ведению дневника, чтобы точно видеть, что работает, и сохранять мотивацию.

— Прекратите тратить деньги на добавки, воспользовавшись честными советами, которые помогут разобраться в маркетинге и выделить те немногие продукты, которые действительно стоят своих денег.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком в силовых тренировках, возвращаетесь к тренировкам после перерыва или устали делать все «правильно» и не видеть изменений, эта книга даст вам структуру, ясность и уверенность, чтобы наконец-то изменить свое тело на своих условиях.

Если вы готовы почувствовать себя сильнее, стройнее и увереннее в своем теле — без необходимости проводить все время в спортзале или зацикливаться на каждом съеденном кусочке — книга « Тонче, стройнее, сильнее» станет последней книгой о фитнесе, которая вам когда-либо понадобится.