Счастье: основные практики осознанности на русском
#7355
Happiness: Essential Mindfulness Practices (978-1935209027)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Thich Nhat Hanh | #98: Медитация в стиле «Новая эра»
Откройте для себя 50 коротких и простых практик осознанности для обретения счастья — в любое время и в любом месте — от всемирно известного духовного учителя Тхить Нят Ханя.
Для того чтобы привнести осознанность в свою повседневную жизнь, вам не обязательно «формально» медитировать.
Независимо от того, являетесь ли вы новичком в буддийском учении или более опытным практиком, это важнейшее пособие, содержащее основные учения Тхить Нят Ханя, покажет вам, как ходить, сидеть, работать, есть и даже водить машину с полным осознанием.
В одном доступном и удобном для использования томе вы найдете множество видов медитаций, в том числе:
• Ежедневные практики: медитация во время ходьбы, медитация в прибежище, медитация по телефону.
• Практики приема пищи: медитация на кухне, осознанное питание, медитация за чаем.
• Физические упражнения: отдых и остановка, глубокая релаксация, осознанные движения
• Практики взаимоотношений и сообщества: глубокое слушание и любящая речь, мирный договор, медитация с объятиями.
• Расширенные практики: соприкосновение с землей, ленивый день, путешествие и возвращение домой
• Практики работы с детьми: помощь детям в управлении гневом, торт в холодильнике, медитация с камешками.
Единственный истинный путь к обретению мира как внутри себя, так и в мире — это научиться жить настоящим моментом, а не прошлым или будущим. Внедрение этих практик в повседневную жизнь позволит вам культивировать мир и радость внутри себя, что приведет к освобождению от страха, непонимания и страданий.
Для того чтобы привнести осознанность в свою повседневную жизнь, вам не обязательно «формально» медитировать.
Независимо от того, являетесь ли вы новичком в буддийском учении или более опытным практиком, это важнейшее пособие, содержащее основные учения Тхить Нят Ханя, покажет вам, как ходить, сидеть, работать, есть и даже водить машину с полным осознанием.
В одном доступном и удобном для использования томе вы найдете множество видов медитаций, в том числе:
• Ежедневные практики: медитация во время ходьбы, медитация в прибежище, медитация по телефону.
• Практики приема пищи: медитация на кухне, осознанное питание, медитация за чаем.
• Физические упражнения: отдых и остановка, глубокая релаксация, осознанные движения
• Практики взаимоотношений и сообщества: глубокое слушание и любящая речь, мирный договор, медитация с объятиями.
• Расширенные практики: соприкосновение с землей, ленивый день, путешествие и возвращение домой
• Практики работы с детьми: помощь детям в управлении гневом, торт в холодильнике, медитация с камешками.
Единственный истинный путь к обретению мира как внутри себя, так и в мире — это научиться жить настоящим моментом, а не прошлым или будущим. Внедрение этих практик в повседневную жизнь позволит вам культивировать мир и радость внутри себя, что приведет к освобождению от страха, непонимания и страданий.