Независимость на всю жизнь: полное руководство по укреплению здоровья и восстановлению подвижности после 50 лет на русском
#2598
Independence for Life: The Complete Guide to Building Strength and Regaining Mobility Beyond 50 (978-1837824236)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Will Harlow | #27: Личное здоровье
От автора бестселлера Sunday Times « Процветание после пятидесяти» .
Старение не обязательно означает замедление темпа жизни. Узнайте, как составить индивидуальный план для укрепления здоровья, защиты костей, восстановления равновесия и улучшения подвижности в любом возрасте.
Физиотерапевт и специалист по здоровью людей старше 50 лет Уилл Харлоу, который помог миллионам людей через свой канал на YouTube, показывает, как составить собственный пошаговый план, основанный на его четырех столпах независимости: сила, подвижность, равновесие и здоровье опорно-двигательного аппарата. Сначала вы оцените свой исходный уровень, затем выберете упражнения, направленные на слабые места, и создадите программу, которая будет расти вместе с вами. Речь идет не о решении одной проблемы за раз, а о создании плана, который позволит сохранить все ваше тело сильным, подвижным и независимым на долгие годы.
Внутри вы найдете научно обоснованные стратегии, простые упражнения и легкие тесты для самооценки, которые помогут вам отслеживать свой прогресс и сохранять мотивацию, независимо от вашего начального уровня.
Вы научитесь:
«Независимость на всю жизнь» — это больше, чем просто сборник упражнений; это ваше полное руководство по созданию четкого, персонализированного плана для достойного старения. Вы не слишком стары, и никогда не поздно — у вас просто не было подходящего плана. До сих пор.
Старение не обязательно означает замедление темпа жизни. Узнайте, как составить индивидуальный план для укрепления здоровья, защиты костей, восстановления равновесия и улучшения подвижности в любом возрасте.
Физиотерапевт и специалист по здоровью людей старше 50 лет Уилл Харлоу, который помог миллионам людей через свой канал на YouTube, показывает, как составить собственный пошаговый план, основанный на его четырех столпах независимости: сила, подвижность, равновесие и здоровье опорно-двигательного аппарата. Сначала вы оцените свой исходный уровень, затем выберете упражнения, направленные на слабые места, и создадите программу, которая будет расти вместе с вами. Речь идет не о решении одной проблемы за раз, а о создании плана, который позволит сохранить все ваше тело сильным, подвижным и независимым на долгие годы.
Внутри вы найдете научно обоснованные стратегии, простые упражнения и легкие тесты для самооценки, которые помогут вам отслеживать свой прогресс и сохранять мотивацию, независимо от вашего начального уровня.
Вы научитесь:
- Наращивайте мышечную массу и улучшайте стабильность в любом возрасте, даже если вы никогда раньше не тренировались.
- Улучшите равновесие и координацию , чтобы предотвратить падения и двигаться уверенно.
- Защитите и укрепите свои кости , чтобы снизить риск переломов.
- Поддерживайте и восстанавливайте подвижность с помощью целенаправленных упражнений на растяжку и двигательных комплексов.
- Уменьшите боль , чтобы оставаться активными и вернуться к занятиям любимыми делами.
- Создайте структурированный распорядок дня, которого вы сможете придерживаться неделя за неделей и корректировать по мере улучшения результатов.
«Независимость на всю жизнь» — это больше, чем просто сборник упражнений; это ваше полное руководство по созданию четкого, персонализированного плана для достойного старения. Вы не слишком стары, и никогда не поздно — у вас просто не было подходящего плана. До сих пор.