Почините пол: ваше здоровье рушится в самом слабом месте. Найдите своё. Исправьте его на русском
#3177
Fix the Floor: Your health breaks at its weakest link. Find yours. Fix it. (978-1764871518)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Aamir Malik | #50: Личностная трансформация
Вы всё делали правильно. Так почему же вы плохо себя чувствуете?
Вы спите, в основном. Вы ходите. Вы питаетесь лучше, чем большинство ваших знакомых. И всё же: послеобеденный туман. Сон, который не восстанавливает силы. Вес, который не сходит с ног. Тихое, скрытое ощущение, что что-то не так.
Вам, вероятно, говорили, что это стресс. Или гормоны. Или что ваши анализы крови в норме, поэтому ничего страшного нет.
Вот чего никто не измерял.
Здоровье — это не набор отдельных частей. Это единая система, опирающаяся на пять столпов: привычки, общение, сон, движение и питание. И система не терпит неудачу в среднем, она терпит неудачу в своем самом слабом звене. Это значит, что тот столп, которым вы больше всего гордитесь, почти никогда не является тем, который вас сдерживает, и каждый час, потраченный на его укрепление, ничего не меняет.
Вот почему последнее решение не сработало. Не потому, что вам не хватало дисциплины, а потому, что оно было направлено на и без того прочный фундамент.
Аамир Малик — профессор нейроинженерии, посвятивший три десятилетия измерению того, что люди не могут почувствовать: самых ранних признаков стресса, тревоги и депрессии, за годы до того, как кто-либо их заметит. Более 13 000 цитирований, семь патентов, пять книг, написанных для ученых. Эта книга переносит тот же вопрос в ваш обычный вторник: где именно эта система дает сбой?
Внутри вы найдете:
Это не лекция. Вы встретите людей, которых, возможно, узнаете, некоторых — собирательных персонажей, некоторых — реальных людей, всегда с измененными идентифицирующими данными для защиты частной жизни. Морган делал все правильно, но становился все хуже и хуже. Прия, тридцати четырех лет, спит восемь часов и просыпается изможденной. Джордан, сорока шести лет, приготовил прекрасный ужин, а затем сидел, уставившись на него, боясь, что он получился неоптимальным. Их арифметические вычисления выполнены полностью, так что вы можете выполнить свои.
Двенадцать глав. Пятьдесят две иллюстрации в полноцветном варианте в мягкой обложке. Более двухсот рецензированных исследований, подтверждающих утверждения, с указанием неопределенностей, а не их уточнением. Три инструмента самопроверки в приложениях, два из которых используют те же методы, что и в клиниках по всему миру.
Не нужно покупать никаких добавок. Не нужно записываться на какие-либо программы. Не нужно скачивать никаких приложений: все необходимое для самостоятельной оценки результатов напечатано в книге. И не требуется исправлять все сразу, потому что в этом нет необходимости.
Нужно найти пол и починить его.
Вы спите, в основном. Вы ходите. Вы питаетесь лучше, чем большинство ваших знакомых. И всё же: послеобеденный туман. Сон, который не восстанавливает силы. Вес, который не сходит с ног. Тихое, скрытое ощущение, что что-то не так.
Вам, вероятно, говорили, что это стресс. Или гормоны. Или что ваши анализы крови в норме, поэтому ничего страшного нет.
Вот чего никто не измерял.
Здоровье — это не набор отдельных частей. Это единая система, опирающаяся на пять столпов: привычки, общение, сон, движение и питание. И система не терпит неудачу в среднем, она терпит неудачу в своем самом слабом звене. Это значит, что тот столп, которым вы больше всего гордитесь, почти никогда не является тем, который вас сдерживает, и каждый час, потраченный на его укрепление, ничего не меняет.
Вот почему последнее решение не сработало. Не потому, что вам не хватало дисциплины, а потому, что оно было направлено на и без того прочный фундамент.
Аамир Малик — профессор нейроинженерии, посвятивший три десятилетия измерению того, что люди не могут почувствовать: самых ранних признаков стресса, тревоги и депрессии, за годы до того, как кто-либо их заметит. Более 13 000 цитирований, семь патентов, пять книг, написанных для ученых. Эта книга переносит тот же вопрос в ваш обычный вторник: где именно эта система дает сбой?
Внутри вы найдете:
- Измерьте свое артериальное давление за кухонным столом примерно за пятьдесят минут. Вам понадобятся рулетка, напольные весы, тонометр (или бесплатный прибор в любой аптеке) и честные ответы. Никакой лаборатории, никаких носимых устройств.
- Сформируйте свой показатель продолжительности здоровой жизни — число, следующее за ним: оно рассчитывается таким образом, чтобы ваше самое слабое звено, а не самое сильное, определяло ваше положение.
- Найдите свой нижний предел: единственную опору, которая тянет всю систему вниз, и ту, которую стоит заменить в первую очередь.
- Прочитайте описание своих проблем в обратном порядке. В заключительной главе начинается описание того, что причиняет боль: истощение, головные боли, упорный вес, уровень сахара в крови, кровяное давление, боли в суставах, плохое настроение и тревога, и прослеживается связь каждой из этих проблем с основными причинами.
- Ощутите это уже во вторник. События, которые прибавляют десятилетия, — это те же самые события, которые рассеивают туман на этой неделе.
Это не лекция. Вы встретите людей, которых, возможно, узнаете, некоторых — собирательных персонажей, некоторых — реальных людей, всегда с измененными идентифицирующими данными для защиты частной жизни. Морган делал все правильно, но становился все хуже и хуже. Прия, тридцати четырех лет, спит восемь часов и просыпается изможденной. Джордан, сорока шести лет, приготовил прекрасный ужин, а затем сидел, уставившись на него, боясь, что он получился неоптимальным. Их арифметические вычисления выполнены полностью, так что вы можете выполнить свои.
Двенадцать глав. Пятьдесят две иллюстрации в полноцветном варианте в мягкой обложке. Более двухсот рецензированных исследований, подтверждающих утверждения, с указанием неопределенностей, а не их уточнением. Три инструмента самопроверки в приложениях, два из которых используют те же методы, что и в клиниках по всему миру.
Не нужно покупать никаких добавок. Не нужно записываться на какие-либо программы. Не нужно скачивать никаких приложений: все необходимое для самостоятельной оценки результатов напечатано в книге. И не требуется исправлять все сразу, потому что в этом нет необходимости.
Нужно найти пол и починить его.