Рабочая тетрадь по EMDR-терапии при травме и ПТСР: навыки управления триггерами, преодоления травматических воспоминаний и возвращения себе жизни на русском

Проверенные, эффективные и быстродействующие методы для перестройки работы мозга и исцеления от последствий травмы.

Вы испытываете трудности из-за последствий травмы? Если вы пережили травмирующее событие или страдаете от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), вы можете считать, что ваша жизнь навсегда повреждена; что тревога, неуверенность в себе, депрессия и страх никогда не исчезнут. На самом деле, перестроить свой мозг возможно, чтобы освободиться от прошлого, исцелиться и жить ради будущего. Это пособие покажет вам, как это сделать.

В «Рабочей тетради по EMDR для работы с травмой» вы найдете полную программу, которая поможет вам установить контакт, понять и исцелиться от убеждений, чувств и телесных ощущений, связанных с вашей травмой. Вы научитесь работать с прошлыми или текущими травмами, используя методы регуляции эмоций и заземления, а также определять конкретные триггеры, ограничивающие убеждения о себе и симптомы, которые мешают вам обрести душевное спокойствие. Вы также узнаете, как развивать сострадание к себе, когда чувствуете себя в тупике. Наконец, вы найдете множество советов, инструментов, контрольных списков и рабочих листов, которые шаг за шагом помогут вам в процессе обработки, исцеления и пути к жизни, свободной от последствий травмы.

Десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR) — это доказанно эффективный и быстродействующий метод лечения. В отличие от других подходов к лечению травмы, EMDR не только лечит симптомы, но и помогает выявить и устранить первопричины, чтобы вы могли безопасно переработать свои травматические воспоминания. Используя методы EMDR, описанные в этой книге, — такие как двустороннее постукивание по коленям и другие варианты двусторонней стимуляции, — вы можете фактически научить свой мозг перестраиваться и возвращаться к нормальному функционированию, несмотря на негативный прошлый опыт.

Если вы готовы уверенно справиться со своей травмой, это пособие мягко направит вас на путь исцеления.