Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности при депрессии и стыде: преодоление мыслей о собственной неполноценности и повышение благополучия с помощью терапии принятия и ответственности на русском

Преодолейте свои саморазрушительные убеждения и создайте более полноценную жизнь!

Вы чувствуете себя сломленным? Вас охватывает депрессия из-за убеждения в собственной неполноценности, ненужности или неполноценности? Вы испытываете неуверенность в себе и постоянно сравниваете себя с другими? Вы чувствительны к критике или боитесь быть отвергнутым?

Чувство неполноценности и ущербности часто проистекает из негативного детского опыта. Если вы выросли в среде, где вас очень критиковали, вы можете чувствовать себя недостойным любви или испытывать глубокое чувство стыда за свои предполагаемые недостатки. Вы можете убеждать себя, что с вами что-то не так, что мешает вам строить удовлетворительные отношения, находить счастье и преуспевать в жизни. Итак, как освободиться от саморазрушительных убеждений, которые держат вас в ловушке депрессии?

Основанное на доказательной терапии принятия и обязательств (ACT), это рабочее пособие даст вам инструменты для выявления и преодоления ваших основных убеждений о собственной неполноценности и построения жизни, основанной на позитивных выборах и ценностях, которые принесут вам жизненную энергию и чувство личной самореализации. Вы откроете для себя способы развития психологической гибкости, освобождения от старых привычек и нездоровых механизмов преодоления трудностей, а также облегчения симптомов депрессии. Наконец, вы научитесь видеть себя во всей своей удивительной сложности, с добротой и состраданием.

Правда в том, что вы не сломлены, и болезненные воспоминания о прошлом не должны определять ваше будущее. Если вы готовы исцелиться и подарить себе заботу и сострадание, которых вы заслуживаете, эта книга покажет вам, как это сделать.