Не верьте всему, что чувствуете: рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для выявления ваших эмоциональных схем и обретения свободы от тревоги и депрессии на русском

Обретите долговременную свободу от сложных эмоций с помощью навыков, основанных на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии эмоциональных схем.

Если вы испытываете трудности с эмоциональным состоянием, знайте, что вы не одиноки. Многие люди чувствуют грусть, беспокойство или стресс — будь то из-за депрессии, тревоги или просто из-за обычных жизненных трудностей. Эмоции — это естественная и здоровая часть человеческой жизни. Именно то, как мы справляемся с этими сложными эмоциями, раскрывает нашу истинную способность к счастью, любви и радости.

Книга «Не верьте всему, что чувствуете» предлагает новаторский подход, сочетающий когнитивно-поведенческую терапию и терапию эмоциональных схем, чтобы помочь вам исследовать ваши собственные глубоко укоренившиеся убеждения об эмоциях, определить, полезны или вредны эти убеждения, и найти мотивацию для применения альтернативных, более здоровых стратегий преодоления трудностей. Каждая глава содержит упражнения, такие как самооценка, экспрессивное письмо или направленные вопросы, которые помогут вам более продуктивно управлять своими эмоциями.

Не существует таких понятий, как «плохие» эмоции. Но если вы большую часть времени испытываете грусть, гнев или тревогу, вам необходимо найти баланс. Эта книга покажет вам, как лучше справляться со своими эмоциями и жить полноценной, осмысленной жизнью.