Рабочая тетрадь по навыкам диалектической поведенческой терапии: практические упражнения ДПТ для обучения осознанности, межличностной эффективности, регуляции эмоций и… (новая рабочая тетрадь по самопомощи от Harbinger) на русском

Это исчерпывающее пособие для освоения навыков ДБТ, основанных на доказательной медицине, — и уже продано более миллиона экземпляров!

Испытываете ли вы трудности с управлением своими эмоциями? Диалектическая поведенческая терапия (ДБТ), впервые разработанная Маршей М. Линехан для лечения пограничного расстройства личности, доказала свою эффективность в лечении целого ряда других психических расстройств и может значительно улучшить вашу способность справляться со стрессом, не теряя контроля и не совершая деструктивных действий. Однако для эффективного использования этих техник вам необходимо развить навыки в четырех ключевых областях: толерантность к стрессу, осознанность, регуляция эмоций и межличностная эффективность.

«Рабочая тетрадь по навыкам диалектической поведенческой терапии» , созданная в результате совместной работы трех уважаемых авторов, предлагает основанные на доказательствах пошаговые упражнения для изучения этих концепций и применения их на практике для достижения реальных и долгосрочных изменений. Начните с выполнения вводных упражнений, а после достижения прогресса переходите к главам, посвященным более сложным навыкам. Независимо от того, являетесь ли вы специалистом в области психического здоровья или просто читателем, это понятное и практическое руководство поможет вам лучше управлять своими эмоциями.

Это полностью переработанное и обновленное второе издание также включает новые главы о когнитивной репетиции, толерантности к стрессу и самосострадании. После выполнения упражнений в этой книге и готовности перейти на следующий уровень, ознакомьтесь с новой книгой авторов « Рабочая тетрадь нового счастья» .