Босс границ: незаменимое руководство, как говорить правду, быть замеченным и (наконец) жить свободно на русском

Освободитесь от чрезмерной продуктивности, излишних усилий, стремления угодить другим и игнорирования собственных потребностей, чтобы наконец-то начать жить той жизнью, которую вы заслуживаете!

Большинство из нас никогда не учили эффективно выражать свои предпочтения, желания или принципиальные требования. Вместо этого мы скрываем свои чувства за пассивно-агрессивным поведением, отрицаем собственную правду или подавляем эмоции, пока не впадаем в депрессию или не испытываем такое сильное разочарование, что взрываемся, потенциально разрушая с трудом завоеванное доверие и отношения.

У самых успешных и удовлетворенных жизнью людей на планете есть одна общая черта: умение устанавливать и четко обозначать здоровые границы. Эта способность, без сомнения, является самым важным фактором в создании здоровой, счастливой и самостоятельной жизни.

В книге «Управление границами» психотерапевт Терри Коул раскрывает конкретный набор навыков, которые помогут вам перестать пренебрегать собой ради других (без чувства вины или драмы) и обрести способность сознательно контролировать каждый аспект вашей эмоциональной, духовной, физической, личной и профессиональной жизни.

Поскольку становление «боссом границ» — это процесс, Коул также предлагает действенные стратегии, сценарии и методы, которые можно использовать в нужный момент, когда это необходимо. Вы узнаете:

• Как распознать нарушение ваших границ и что делать дальше
• Как ваш уникальный «план установления границ» неосознанно влияет на ваше поведение, связанное с установлением границ, и стратегии его перепроектирования.
• Эффективные сценарии установления границ, благодаря которым вы будете знать, что сказать в данный момент.
• Как справляться с людьми, разрушающими границы, — включая эмоциональных манипуляторов, нарциссистов и других токсичных личностей.
• Где вы находитесь на шкале созависимости и как создавать здоровые, сбалансированные отношения

Эта книга для женщин, которые устали от чрезмерной отдачи, излишней активности и даже чрезмерной эмоциональности. Если вы успеваете всё сделать, но в ущерб себе, подарите себе книгу « Boundary Boss».