Перепрограммируйте свой тревожный мозг: как использовать нейробиологию страха для преодоления тревоги, паники и беспокойства на русском

Вы когда-нибудь задумывались, что происходит в вашем мозге, когда вы чувствуете тревогу, панику и беспокойство? Полностью переработанное и обновленное издание « Перепрограммируйте свой тревожный мозг» предлагает уникальное, основанное на доказательствах решение проблемы преодоления тревоги, разработанное с использованием передовых достижений нейронауки.

В книге «Перепрограммируйте свой тревожный мозг » психолог Кэтрин Питтман и автор Элизабет Карле показывают, как миндалевидное тело и кора головного мозга (обе ключевые части мозга) играют важную роль в нейропсихологии тревожности. Миндалевидное тело действует как первичная реакция, и зачастую, когда эта часть мозга обрабатывает страх, вы можете даже не понимать, почему боитесь. В свою очередь, кора головного мозга является центром «беспокойства». То есть, навязчивых мыслей, размышлений и зацикливания на вещах, которые могут произойти, а могут и не произойти.

В книге Питтман и Карле приводят конкретные примеры того, как управлять страхом, задействуя оба этих пути в мозге. Вы получите более глубокое понимание того, как формируется тревога в мозге, и в результате почувствуете себя увереннее и мотивированнее для ее преодоления. В этом новом издании также представлены последние достижения в области нейробиологии, уникальные «целеориентированные» самооценки и более чем десятилетние открытия в нейробиологии.

Мозг — мощный инструмент, и чем больше вы работаете над изменением своей реакции на страх, тем более устойчивыми вы станете. Используя практические и проверенные методы, описанные в этой книге, вы научитесь буквально «перестраивать» мозговые процессы, лежащие в основе ваших страхов.