Пилатес для начинающих: основные упражнения пилатеса и простые последовательности для выполнения дома на русском

«Учебное пособие по пилатесу, подходящее для выполнения в любом месте и для любого человека. Оно подробно разбирает каждое упражнение, позволяя выполнять его в собственном темпе». — Дженнифер Лэнг, доктор медицинских наук, автор книги « Все 9 месяцев ».

Независимо от вашего уровня физической подготовки, освоение пилатеса означает возвращение к основам. Книга «Пилатес для начинающих» обучает основным упражнениям пилатеса с пошаговыми инструкциями и простыми последовательностями, являясь идеальным руководством для уверенных занятий пилатесом дома.

Начиная с вашего первого занятия на коврике и заканчивая выполнением полной последовательности упражнений, эта книга поможет вам разработать программу тренировок по пилатесу с помощью прогрессивной, простой в освоении программы. С четкими инструкциями, фотографиями и советами по правильному выполнению упражнений, это ваше незаменимое руководство, которое поможет вам поддерживать тело в тонусе и подвижности, а также продлить жизнь.

Это руководство по тренировкам содержит всю необходимую информацию, чтобы сделать пилатес частью вашей ежедневной рутины, включая:

• Основы пилатеса: объяснение философии и основных принципов пилатеса — центрирование, концентрация, контроль, точность, дыхание и плавность — для включения в тренировки.
• 50 простых в выполнении упражнений , включающих разминку, заминку и дополнительные упражнения на укрепление мышц, с фотографиями, контрольными списками и советами, которые помогут вам.
• Последовательные упражнения , закладывающие прочную основу для осознания собственного тела в вводной программе, а также развивающие силу, подвижность позвоночника, гибкость и контроль от уровня 1 до уровня 2.

Пилатес — это источник энергии, силы и гибкости на всю жизнь, как для ума, так и для тела. Начните практиковаться и почувствуйте разницу с пилатесом для начинающих !

«Опираясь на многолетний профессиональный опыт, Кэтрин и Кимберли создали поистине непревзойденное руководство по пилатесу, которое легко понять и которое наполнено ценной информацией». — Джессика Мэтьюз, DBH, автор книги « Растяжка для сохранения молодости».