Новая кухня менопаузы: целенаправленное питание для борьбы с симптомами, снижения веса и полноценной жизни в период перименопаузы, менопаузы и после нее на русском
#23850
The New Menopause Kitchen: Targeted Nutrition to Help Fight Symptoms, Lose Weight, and Thrive in Perimenopause, Menopause, and Beyond (978-1637749517)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Ian K. Smith MD | #11: Менопауза
Возьмите под контроль свой период менопаузы с помощью вдохновляющих советов по питанию и образу жизни от доктора Иэна К. Смита, автора бестселлеров №1 по версии New York Times, а также более 50 бодрящих рецептов от Рэйчел Рэй.
Ваш организм больше не реагирует так, как раньше. Энергия улетучивается. Ваши любимые блюда приводят к увеличению веса и вздутию живота. И что бы вы ни делали, вы не сможете избавиться от бессонных ночей, приливов, болей в суставах или перепадов настроения, которые делают вас несчастными. Но вы можете взять под контроль свое здоровье — вам просто нужен новый подход на этом этапе вашей жизни.
Опираясь на последние исследования перименопаузы, менопаузы и последующих периодов, доктор медицинских наук Ян К. Смит делится научно обоснованными рекомендациями по питанию, а также планом поддерживающих упражнений, которые помогут справиться с симптомами, сохранить мышечную массу и плотность костей, повысить уровень энергии и контролировать вес.
С помощью книги «Новая кухня для менопаузы» вы будете готовы к периоду менопаузы, ведь в ней вы найдете:
Хотя менопауза неизбежна, страдать от её симптомов – нет. Правильное питание поможет вам оставаться энергичной, сильной и ясно мыслящей, даже когда уровень эстрогена снижается, а правила долговременного здоровья, метаболизма и энергии меняются.
«Новая кухня для менопаузы» — это всеобъемлющее руководство по разумному образу жизни в период менопаузы, которое поможет вам работать в гармонии со своим телом, а не против него, чтобы уверенно преодолеть хаос среднего возраста и восстановить связь с более сильной и энергичной версией себя.
Ваш организм больше не реагирует так, как раньше. Энергия улетучивается. Ваши любимые блюда приводят к увеличению веса и вздутию живота. И что бы вы ни делали, вы не сможете избавиться от бессонных ночей, приливов, болей в суставах или перепадов настроения, которые делают вас несчастными. Но вы можете взять под контроль свое здоровье — вам просто нужен новый подход на этом этапе вашей жизни.
Опираясь на последние исследования перименопаузы, менопаузы и последующих периодов, доктор медицинских наук Ян К. Смит делится научно обоснованными рекомендациями по питанию, а также планом поддерживающих упражнений, которые помогут справиться с симптомами, сохранить мышечную массу и плотность костей, повысить уровень энергии и контролировать вес.
С помощью книги «Новая кухня для менопаузы» вы будете готовы к периоду менопаузы, ведь в ней вы найдете:
- Более 55 насыщенных питательными веществами рецептов от удостоенной наград шеф-повара и телеведущей Рэйчел Рэй , включая гамбо з'эрбс, курицу в соусе сальса верде, болоньезе из чечевицы и тайское красное карри с креветками, разработаны таким образом, чтобы их можно было адаптировать под напряженный график и любые диетические предпочтения, такие как безглютеновая, безмолочная, вегетарианская и веганская диета.
- Подробный 10-недельный план питания , направленный на облегчение таких симптомов, как приливы, увеличение веса и перепады настроения, с помощью противовоспалительных и богатых питательными веществами продуктов.
- 75 простых перекусов , которые помогут удовлетворить меняющиеся потребности в питании во время менопаузы, а также методы лечения, терапии и изменения образа жизни, доказавшие свою эффективность.
- 30-дневный план тренировок для поддержания здоровья мышц, костей и сердца в пожилом возрасте, а также QR-коды для доступа к видеоурокам с инструкциями по тренировкам.
- Более глубокое понимание физиологических и психологических изменений, происходящих с возрастом.
Хотя менопауза неизбежна, страдать от её симптомов – нет. Правильное питание поможет вам оставаться энергичной, сильной и ясно мыслящей, даже когда уровень эстрогена снижается, а правила долговременного здоровья, метаболизма и энергии меняются.
«Новая кухня для менопаузы» — это всеобъемлющее руководство по разумному образу жизни в период менопаузы, которое поможет вам работать в гармонии со своим телом, а не против него, чтобы уверенно преодолеть хаос среднего возраста и восстановить связь с более сильной и энергичной версией себя.