Циркадный код: похудейте, зарядитесь энергией и улучшите свое здоровье с утра до полуночи: книга о долголетии на русском
#237416
The Circadian Code: Lose Weight, Supercharge Your Energy, and Transform Your Health from Morning to Midnight: Longevity Book (978-1635652444)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Satchin Panda PhD | #15: Физиология
Время приема пищи может быть так же важно, как и то, что мы едим.
Как и большинство людей, вы, вероятно, просыпаетесь, испытываете голод перед едой и засыпаете примерно в одно и то же время каждый день. Если вы когда-либо испытывали смену часовых поясов или не спали всю ночь, вы знаете, что этот режим легко может быть нарушен. Но для некоторых людей этот дисбаланс — трудности со сном по ночам, голод в необычное время или внезапная усталость в полдень — является постоянной проблемой. Если вы относитесь к числу таких людей, доктор Сатчин Панда, один из ведущих исследователей циркадных ритмов, предлагает план по восстановлению ваших биологических часов.
Начиная с подробного объяснения циркадных ритмов — почему они важны, как работают и как понять, что они не работают — «Циркадный код» описывает изменения образа жизни, которые помогут вернуться в норму. Это конкретный план по улучшению снижения веса, сна, оптимизации физических упражнений и управлению технологиями таким образом, чтобы они не мешали естественному ритму вашего организма. Методы доктора Панды, меняющие жизнь, показывают, как предотвратить и обратить вспять такие заболевания, как диабет, рак и деменция, а также нарушения микробиома, такие как изжога, кислотный рефлюкс и синдром раздраженного кишечника.
Как и большинство людей, вы, вероятно, просыпаетесь, испытываете голод перед едой и засыпаете примерно в одно и то же время каждый день. Если вы когда-либо испытывали смену часовых поясов или не спали всю ночь, вы знаете, что этот режим легко может быть нарушен. Но для некоторых людей этот дисбаланс — трудности со сном по ночам, голод в необычное время или внезапная усталость в полдень — является постоянной проблемой. Если вы относитесь к числу таких людей, доктор Сатчин Панда, один из ведущих исследователей циркадных ритмов, предлагает план по восстановлению ваших биологических часов.
Начиная с подробного объяснения циркадных ритмов — почему они важны, как работают и как понять, что они не работают — «Циркадный код» описывает изменения образа жизни, которые помогут вернуться в норму. Это конкретный план по улучшению снижения веса, сна, оптимизации физических упражнений и управлению технологиями таким образом, чтобы они не мешали естественному ритму вашего организма. Методы доктора Панды, меняющие жизнь, показывают, как предотвратить и обратить вспять такие заболевания, как диабет, рак и деменция, а также нарушения микробиома, такие как изжога, кислотный рефлюкс и синдром раздраженного кишечника.