Кето: руководство и кулинарная книга для женщин: новаторская программа для эффективного сжигания жира, снижения веса и гормонального баланса на русском
#4632226
Keto: A Woman's Guide and Cookbook: The Groundbreaking Program for Effective Fat-Burning, Weight Loss & Hormonal Balance (978-1631597527)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Tasha Metcalf | #3007: Низкоуглеводная кухня
Женщины биологически отличаются от мужчин, так почему же нужно следовать тем же диетическим рекомендациям? Это расширенное, полноцветное издание книги «Кето: руководство для женщин» — теперь включающее 35 рецептов, 25 фотографий и дополнительные схемы — подробно рассказывает о том, как кето-диета работает с женским организмом, предлагая простые, реалистичные и адаптируемые стратегии для достижения ваших целей в кето-диете.
Женский организм во многом отличается от мужского: в том числе по физическому строению, гормональному составу и способу метаболизма жиров и калорий. Таша Меткалф, создательница сайта и блога Ketogasm, подробно разбирает основные различия между мужчинами и женщинами, придерживающимися кето-диеты, чтобы разработать действенный план адаптации кето-диеты к особенностям вашего организма и потребностям , независимо от того, хотите ли вы похудеть, обратить вспять инсулинорезистентность и СПКЯ, улучшить спортивные результаты, укрепить здоровье щитовидной железы или сбалансировать гормональный цикл.
Первая часть этой книги знакомит с кето-диетой и метаболизмом, способствующим сжиганию жира , а также развенчивает распространенные мифы о кето-диете и опровергает догмы о диетах. Это закладывает основу для того, чтобы вы могли уверенно подходить к своей диете, избегать ошибок и развеять сомнения скептиков.
Далее вы узнаете, как именно женский организм реагирует на диету и физические упражнения. Выясните, как кето-диета и калории сосуществуют, как менструальный цикл и менопауза влияют на метаболизм и пищевое поведение , и как кето-диета может помочь восстановить гормональный баланс .
Наконец, объедините все полученные знания, чтобы внедрить свою собственную кето-диету, используя простые стратегии и инструкции . Эти и другие вкусные рецепты помогут вам легко придерживаться диеты в течение всего дня:
Женский организм во многом отличается от мужского: в том числе по физическому строению, гормональному составу и способу метаболизма жиров и калорий. Таша Меткалф, создательница сайта и блога Ketogasm, подробно разбирает основные различия между мужчинами и женщинами, придерживающимися кето-диеты, чтобы разработать действенный план адаптации кето-диеты к особенностям вашего организма и потребностям , независимо от того, хотите ли вы похудеть, обратить вспять инсулинорезистентность и СПКЯ, улучшить спортивные результаты, укрепить здоровье щитовидной железы или сбалансировать гормональный цикл.
Первая часть этой книги знакомит с кето-диетой и метаболизмом, способствующим сжиганию жира , а также развенчивает распространенные мифы о кето-диете и опровергает догмы о диетах. Это закладывает основу для того, чтобы вы могли уверенно подходить к своей диете, избегать ошибок и развеять сомнения скептиков.
Далее вы узнаете, как именно женский организм реагирует на диету и физические упражнения. Выясните, как кето-диета и калории сосуществуют, как менструальный цикл и менопауза влияют на метаболизм и пищевое поведение , и как кето-диета может помочь восстановить гормональный баланс .
Наконец, объедините все полученные знания, чтобы внедрить свою собственную кето-диету, используя простые стратегии и инструкции . Эти и другие вкусные рецепты помогут вам легко придерживаться диеты в течение всего дня:
- Кето-овсянка
- Кето-смузи
- Яйца Бенедикт с грибами портобелло
- Лодочки с копченым лососем
- Лапша с жареной уткой и дайконом
- Кокосовое карри-рагу
- Курица пикката с лапшой из кабачков
- Кокосовый йогурт