Наука о реабилитации: как преодолеть боль и восстановиться после травмы на русском

Облегчение боли. Реабилитация после травм. Улучшение двигательных функций!

В какой-то момент жизни вы столкнетесь с болью и получите травму. Но вы не бессильны. Ваше тело не хрупкое. Оно сильное и способное к адаптации. При правильном обучении, стратегиях тренировок и настрое вы сможете понять, что не так, и сделать первые шаги к выздоровлению. Именно этому вы научитесь на курсе « Наука реабилитации» .

В этой книге вы узнаете:

• Фундаментальное понимание науки о боли и методов лечения как острых, так и хронических болевых состояний.
• Умение систематически подходить к лечению травм — определять тип травмы и применять правильные методы и упражнения.
• Пошаговые программы для улучшения движений и подвижности, а также для увеличения силы и выносливости тканей.
• Стратегии обезболивания и заживления травм, включая массаж мягких тканей, растяжку, упражнения на подвижность и силовые тренировки.
• Уверенность и знания, необходимые для принятия взвешенных решений, например, о целесообразности хирургического вмешательства.
• Информация о том, как предотвратить травмы и будущие обострения.

Обладая такими знаниями, вы избавляетесь от страха и тревоги, связанных с болью и травмами, и можете взять на себя ответственность за свое здоровье. Потому что решения существуют. Независимо от того, испытываете ли вы боль неизвестной этиологии, получили травму или страдаете от хронической боли, и ничто другое не помогло, протоколы предоставляют вам четкий план действий. Просто перейдите к области тела, где вы чувствуете боль или получили травму, выберите протокол, соответствующий вашим симптомам или состоянию, и начните выполнять трехэтапную программу упражнений.

В этой книге представлены 30 программ для лечения наиболее распространенных болей и травм в любой части тела:

• Люмбаго
• Растяжения и вывихи, включая растяжения лодыжки и запястья, растяжения подколенных сухожилий и хлыстовые травмы.
• Нервная боль, например, при ишиасе, синдроме запястного канала, грыже межпозвоночных дисков и поясничном стенозе.
• Тендинопатии — такие как локоть теннисиста, локоть гольфиста, а также тендинопатия сгибателей бедра, ягодичных мышц и надколенника.
• Разрывы связок и сухожилий — ахиллова сухожилия, вращательной манжеты плеча, сухожилий задней поверхности бедра, паховых связок, передней крестообразной связки, медиальной коллатеральной связки, латеральной коллатеральной связки и задней крестообразной связки.
• Синдром сдавления плечевого и тазобедренного суставов
• Вывихи и разрывы суставной губы
• Разрывы мениска
• Подошвенный фасциит
• боли в голени
• Артрит — шеи, колена и бедра
• И многое, многое другое

Если вы хотите избавиться от боли и восстановиться после травмы, а также сделать как можно больше самостоятельно, то Rehab Science — это именно то, что вам нужно .