Когнитивно-поведенческая рабочая тетрадь по лечению тревожности: пошаговая программа на русском

Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут истощать вашу энергию и мешать вам жить той жизнью, которой вы хотите. Если вы готовы перестать позволять тревоге брать верх, «Когнитивно-поведенческая рабочая тетрадь по тревожности», второе издание, поможет вам распознавать триггеры тревоги, развивать навыки, позволяющие останавливать тревожные мысли до того, как они возьмут верх, и предотвращать возвращение ненужных страхов.

Во втором издании этого бестселлера Уильям Дж. Кнаус предлагает пошаговую программу, которая поможет вам преодолеть тревогу и вернуться к насыщенной и продуктивной жизни. С помощью этой книги вы разработаете личный план оздоровления, используя методы рационально-эмотивной поведенческой терапии (РЭПТ) и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — мощные методы лечения, доказавшие свою эффективность даже по сравнению с медикаментозным лечением тревоги. Это издание включает в себя новые научно обоснованные методы, такие как поведенческая активация и действия, основанные на ценностях, рассматривает проблемы перфекционизма и тревоги, а также содержит обновленные, передовые исследования.

Тревога и паника — это сильные эмоции, и в моменты их переживания может казаться, что вы бессильны, но это далеко не так. Это пособие предлагает практическую программу, которую вы можете использовать самостоятельно или с помощью терапевта, чтобы вернуть себе контроль над ситуацией и победить тревогу.