Push: раскройте науку мотивации к фитнесу, чтобы обрести здоровье и долголетие на русском
#1650
Push: Unlock the Science of Fitness Motivation to Embrace Health and Longevity (978-1623365899)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Jordan D. Metzl MD | #8: Мотивационная самопомощь
Ведущий врач спортивной медицины доктор Джордан Метцл показывает влияние мотивации к занятиям фитнесом на ваше здоровье в долгосрочной перспективе и предлагает план, который поможет вам противостоять нездоровой мотивации, создать устойчивую программу тренировок и возродить любовь к движению.
Теперь мы знаем, что низкий уровень физической активности представляет собой такой же серьезный риск для здоровья, как диабет, гипертония и курение, — и что физическая активность улучшает как продолжительность жизни, так и состояние здоровья. И все же общество находится в ужасно низком уровне физической активности: девять из десяти человек имеют «метаболические нарушения». Почему люди не мотивированы делать то, что лучше всего подходит для их собственного здоровья и долголетия? Книга «Push» исследует мутные воды мотивации, как в хорошем, так и в плохом смысле. Как превратить мотивацию оставаться на диване и пропускать тренировки в непреодолимое желание завязать шнурки на кроссовках и начать двигаться?
Понимание науки о здоровой и нездоровой мотивации лежит в основе книги Push и является предметом многолетней одержимости доктора Метцла. Более 25 лет он помогает людям поддерживать правильную мотивацию, сочетая медицинские знания и опыт в области фитнеса. Push исследует, почему ваш мозг устроен именно так, помогает понять, как работает ваш уникальный мотивационный профиль, и предоставляет инструменты для перехода от понимания к действию, включая:
• Три составляющие здоровой мотивации — знания, эмоции, убеждения — и то, как они переплетаются в вашем мозге, заставляя вас двигаться.
• Как определить и сформировать позитивные и долгосрочные отношения с физическими упражнениями.
• Быстрый и воспроизводимый тест для самооценки вашего уровня мотивации (и его улучшения!).
• Четырехнедельный план мотивации, призванный укрепить вашу ежедневную мотивацию и помочь вам преодолеть трудности.
• Как составить собственную программу силовых тренировок для всего тела, включающую более 80 упражнений, которые можно выполнять в любое время и в любом месте.
В книге Push доктор Метцл даёт вам навыки, позволяющие распознать и использовать свою мотивацию к занятиям фитнесом для поддержания здоровья на протяжении всей жизни.
Теперь мы знаем, что низкий уровень физической активности представляет собой такой же серьезный риск для здоровья, как диабет, гипертония и курение, — и что физическая активность улучшает как продолжительность жизни, так и состояние здоровья. И все же общество находится в ужасно низком уровне физической активности: девять из десяти человек имеют «метаболические нарушения». Почему люди не мотивированы делать то, что лучше всего подходит для их собственного здоровья и долголетия? Книга «Push» исследует мутные воды мотивации, как в хорошем, так и в плохом смысле. Как превратить мотивацию оставаться на диване и пропускать тренировки в непреодолимое желание завязать шнурки на кроссовках и начать двигаться?
Понимание науки о здоровой и нездоровой мотивации лежит в основе книги Push и является предметом многолетней одержимости доктора Метцла. Более 25 лет он помогает людям поддерживать правильную мотивацию, сочетая медицинские знания и опыт в области фитнеса. Push исследует, почему ваш мозг устроен именно так, помогает понять, как работает ваш уникальный мотивационный профиль, и предоставляет инструменты для перехода от понимания к действию, включая:
• Три составляющие здоровой мотивации — знания, эмоции, убеждения — и то, как они переплетаются в вашем мозге, заставляя вас двигаться.
• Как определить и сформировать позитивные и долгосрочные отношения с физическими упражнениями.
• Быстрый и воспроизводимый тест для самооценки вашего уровня мотивации (и его улучшения!).
• Четырехнедельный план мотивации, призванный укрепить вашу ежедневную мотивацию и помочь вам преодолеть трудности.
• Как составить собственную программу силовых тренировок для всего тела, включающую более 80 упражнений, которые можно выполнять в любое время и в любом месте.
В книге Push доктор Метцл даёт вам навыки, позволяющие распознать и использовать свою мотивацию к занятиям фитнесом для поддержания здоровья на протяжении всей жизни.