«Переучите свой мозг: когнитивно-поведенческая терапия за 7 недель: рабочая тетрадь для управления депрессией и тревожностью» (переучите свой мозг с помощью КПТ) на русском

Новаторский 7-недельный план лечения тревоги и депрессии с использованием когнитивно-поведенческой терапии.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — один из наиболее эффективных методов лечения депрессии и тревоги. В этом пособии по КПТ для улучшения психического здоровья психолог доктор Сет Гиллихан, опираясь на свой 15-летний опыт работы с пациентами, разработал 7-недельный план, который научит вас практическим методам КПТ, помогающим почувствовать себя лучше.

Измените негативные модели мышления — поймите свои мысли и поведение и замените те, которые вам не служат, более позитивными и продуктивными привычками. Изучите возможности когнитивно-поведенческой терапии, описанные в книге.

Когнитивно-поведенческая терапия за 7 недель — Каждое упражнение в этой книге по КПТ основывается на упражнениях предыдущей недели, и вы будете изучать простые, реалистичные задания, которые помогут вам ставить цели, преодолевать страхи, справляться с задачами и многое другое.

Отлично подходит для людей с хронической или спорадической тревожностью — независимо от того, возникают ли у вас неприятные чувства каждый день или лишь иногда, это пособие по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) является эффективным инструментом для взрослых, страдающих от тревожности, и может использоваться ими в повседневной жизни.

Начните с того, где вы находитесь — понятные примеры делают информацию и упражнения более доступными для новичков в когнитивно-поведенческой терапии любого возраста и происхождения.

Откройте для себя силу когнитивно-поведенческой терапии уже сегодня с помощью программы «Переучи свой мозг» .