Как есть больше растительной пищи: преобразите свое здоровье с помощью 30 продуктов растительного происхождения в неделю (и почему это проще, чем вы думаете) на русском
#30810
How to Eat More Plants: Transform Your Health with 30 Plant-Based Foods per Week (and Why It's Easier Than You Think) (978-1615198795)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Megan Rossi | #65: Питание
От удостоенного наград врача-специалиста по здоровью кишечника и автора книги « Люби свой кишечник» выходит научно обоснованное руководство, включающее революционный план «Plant Point», которое позволяет легко получать достаточное количество клетчатки и питательных веществ, употребляя 30 или более растительных продуктов каждую неделю.
«Незаменимое руководство по растительному питанию». — Доктор Уилл Булсевич, автор бестселлера NYT «Fiber Fueled».
«Это исчерпывающее руководство для всех, кто хочет улучшить свое здоровье практичным и устойчивым способом, не жертвуя при этом любимой едой», — Карли Бодруг, автор бестселлера «PlantYou» по версии NYT.
Здоровая микрофлора кишечника — ключ к достижению наших целей в области здоровья: она поддерживает работу мозга, кожи, иммунитета, гормонального фона, метаболизма и многого другого. В книге « Как есть больше растительной пищи» доктор Меган Росси объясняет, как дать своему кишечнику то, чего ему действительно не хватает — разнообразие!
- Употребляйте в пищу 30 различных растительных продуктов в неделю, чтобы восполнить запасы клетчатки и питательных веществ.
- Каждый фрукт, овощ, бобовое, зерно, орех или семя засчитывается как 1 очко растения — и набрать 30 проще, чем вы думаете.
- Начните свое путешествие с 28-дневного челленджа Plant Points.
- Четырехнедельный план доктора Росси превратит добавление большего количества растительной пищи в ваше меню в увлекательное занятие!
- Накопите баллы Plant Points, используя более 80 восхитительных рецептов.
- Завтраки, богатые клетчаткой: Блинчики «Съешь радугу»
- Легкие закуски: тако-роллы с зеленью, маффины из мускатной тыквы.
- Удобные обеды на вынос: салат из жареных овощей и фрике.
- Ужины с высоким содержанием белка: жареные блюда в воке (пять способов приготовления); сытная лазанья.
- Изысканные десерты: пребиотический «Роки Роуд», дольки дыни с начинкой.