Полюбите свой кишечник: улучшите здоровье пищеварительной системы и преобразите свое самочувствие изнутри на русском
#34769
Love Your Gut: Supercharge Your Digestive Health and Transform Your Well-Being from the Inside Out (978-1615197071)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Megan Rossi | #96: Приготовление блюд для людей с пищевой аллергией
Поддержите свой иммунитет и ускорьте метаболизм с помощью этого революционного руководства по здоровью кишечника, включающего 50 рецептов, богатых клетчаткой, для питания вашей микробиоты — от удостоенного наград доктора по здоровью кишечника (@TheGutHealthDoctor) и автора готовящейся к выходу книги « Как есть больше растительной пищи».
Примечание издателя: Книга «Люби свой кишечник» ранее издавалась в Великобритании под названием « Питайся правильно, чтобы быть здоровым».Путь к здоровью и счастью лежит внутри вас — в буквальном смысле. Это ваш кишечник! Когда вы правильно питаетесь, вы питаете полезные кишечные микробы, которые поддерживают ваш метаболизм, иммунитет и даже настроение. Но ваш микробиом так же уникален, как и вы сами, поэтому способы правильного питания различаются от человека к человеку. Здесь нет универсальных советов вроде «Принимайте пробиотики» и «Ешьте больше ферментированных продуктов» — в книге « Любите свой кишечник » доктор Меган Росси развенчивает все мифы. Вы узнаете, что на самом деле нужно вашему кишечнику, как он работает и, самое главное, что делать, когда он не отвечает вам взаимностью.
- Оцените состояние здоровья своего кишечника с помощью 11 интерактивных анкет: Насколько здорова ваша микрофлора? Может ли у вас быть скрытая пищевая непереносимость? Застряли ли вы в своих привычках в выборе фруктов и овощей? Вы ответите на эти и многие другие вопросы!
- Разработайте индивидуальный план действий и займитесь решением распространенных проблем: научитесь справляться с синдромом раздраженного кишечника, вздутием живота, запорами, изжогой, СИБР и стрессом — с помощью научно обоснованных диетических стратегий, упражнений йоги, направленных на здоровье кишечника, протоколов гигиены сна, техник массажа кишечника и многого другого.
- Насладитесь 50 рецептами блюд из растительных ингредиентов, богатых клетчаткой, включая бананово-инжирно-кабачковый хлеб на завтрак, жареную брюссельскую капусту и брокколи с песто и диким рисом, пребиотическую шоколадную плитку и многое другое!