Решение с помощью осознанности: повседневные практики для решения повседневных проблем на русском
#651698
The Mindfulness Solution: Everyday Practices for Everyday Problems (978-1609185206)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Ronald D. Siegel PsyD | #216: Социальная работа
Практика осознанности предлагает путь к благополучию и инструменты для преодоления неизбежных жизненных трудностей. И хотя осознанность может звучать экзотично, вы можете развивать её — и пожинать её доказанные плоды — без специальной подготовки и большого количества свободного времени. Известный терапевт и эксперт по осознанности доктор Рональд Сигел показывает, как это сделать, в этом увлекательном руководстве. Вы получите эффективные стратегии, которые можно использовать по дороге на работу, во время прогулки с собакой или мытья посуды, а также советы по созданию формальной практики всего за 20 минут в день. Гибкие, пошаговые планы действий помогут вам стать более сосредоточенным и эффективным в повседневной жизни; справляться с трудными чувствами, такими как гнев и печаль; укрепить связь с супругом или партнёром; чувствовать себя более отдохнувшим и менее напряжённым; избавиться от вредных привычек; найти облегчение от тревоги и депрессии; и решить проблемы, связанные со стрессом, такие как боль, бессонница и другие физические проблемы.