«Рабочая тетрадь по навыкам диалектической поведенческой терапии при биполярном расстройстве: использование ДПТ для восстановления контроля над своими эмоциями и жизнью» (новая рабочая тетрадь по самопомощи от издательства Harbinger) на русском

Даже если вам только что поставили диагноз биполярного расстройства, скорее всего, вы живете с ним уже давно. Вероятно, вы уже выработали собственные способы справляться с повторяющейся депрессией, последствиями маниакальных эпизодов и постоянным, неприятным ощущением того, что вы находитесь во власти своих эмоций. Некоторые из этих методов могут сработать; другие могут принести больше вреда, чем пользы. Рабочая тетрадь по навыкам диалектической поведенческой терапии при биполярном расстройстве поможет вам интегрировать ваши навыки совладания с новым и эффективным планом диалектической поведенческой терапии (ДБТ) для полноценной жизни с биполярным расстройством.

Четыре навыка ДБТ (диалектической поведенческой терапии), которые вы освоите в этом пособии — осознанность, толерантность к стрессу, регуляция эмоций и межличностная эффективность — помогут вам справляться с эмоциональными перепадами и минимизировать частоту и интенсивность депрессивных и маниакальных эпизодов. Используя эту книгу в сочетании с медикаментозным лечением и профессиональной помощью, вы вскоре почувствуете облегчение от симптомов биполярного расстройства и сможете наслаждаться спокойным и уверенным чувством контроля над ситуацией.

• Освойте навыки осознанности и принятия.
• Справляйтесь с депрессивными и маниакальными эпизодами здоровыми способами.
• Умение справляться со сложными эмоциями и импульсивными порывами.
• Поддерживайте отношения с друзьями и членами семьи.