Когнитивно-поведенческая терапия депрессии: пошаговая программа (новое новаторское пособие по самопомощи) на русском

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — наиболее широко используемый метод лечения депрессии по одной простой причине: она работает. Программа КПТ, представленная в этом пособии, помогла тысячам читателей преодолеть депрессивные мысли и убеждения, которые мешают им наслаждаться жизнью и чувствовать себя собой. Используемая как самостоятельно, так и в сочетании с терапией, «Пособие по когнитивно-поведенческой терапии депрессии» предоставляет научно обоснованные инструменты, которые вы можете уверенно применять, чтобы начать чувствовать себя лучше.

С помощью серии рабочих листов и упражнений вы оцените свою депрессию и освоите ключевые навыки для ее преодоления. Как только вы возьмете симптомы депрессии под контроль, вы оцените дополнительную информацию о предотвращении рецидивов, которая представлена ​​в этом новом издании. В рабочую тетрадь также включены двадцать пять бонусных советов от экспертов по депрессии, которые помогут вам начать выздоровление. Рекомендованная терапевтами по всей стране, эта рабочая тетрадь поможет вам оправиться от депрессии, шаг за шагом.

Включает рабочие листы и упражнения, которые помогут вам:
• Преодолейте негативные убеждения о себе, которые удерживают вас в замкнутом круге депрессии.
• Применяйте поведенческие техники, которые терапевты используют в работе со своими клиентами, например, планирование занятий.
• Узнайте об эффективных способах справиться с чувством стресса, тревоги и гнева.
• Избегайте прокрастинации и научитесь закреплять позитивные изменения, которые вы вносите, чтобы поддерживать свой прогресс.

«Книга полна готовых к применению стратегий, которые помогут вам снова почувствовать себя хорошо».
—Джон Карлсон, доктор психологических и педагогических наук, заслуженный профессор Университета штата Иллинойс.

Эта книга удостоена престижной награды и вошла в серию книг, посвященных Альберту Эллису, созданную в честь жизни и работы Альберта Эллиса, основателя рационально-эмотивной поведенческой терапии (РЭПТ). РЭПТ — одна из наиболее распространенных терапий в мире и является основой когнитивно-поведенческой терапии и других научно обоснованных подходов. Эти книги предлагают проверенные эффективные методы лечения и инструменты для улучшения психологического благополучия, а также поддерживают развитие психотерапии на благо человечества.