Анатомия растяжки: руководство по повышению гибкости (анатомия растяжки) на русском

Оздоровитесь без травм с помощью этого руководства по разминке, развитию гибкости и профилактике травм перед тренировкой.

Неважно, новичок вы в фитнесе или элитный спортсмен. Каждую тренировку следует начинать одинаково: с комплекса упражнений на растяжку, разработанного для разогрева тела и достижения новых личных рекордов. Без опыта профессионального тренера и без понимания анатомии мышц сложно определить, какие упражнения лучше всего подходят. В книге « Анатомия растяжки » известный тренер Крейг Рамзи показывает каждому, как развить гибкость и предотвратить травмы.

В книге «Анатомия растяжки» вы узнаете, когда и как выполнять растяжку трицепсов и плечевых суставов, когда следует избегать касания пальцев ног и растяжки подколенных сухожилий, а также почему важно держать шею расслабленной во время растяжки сгибателей бедра.

• Пошагово демонстрируя каждое движение, курс «Анатомия растяжки» также затрагивает детальный анализ мышц, позволяя увидеть, какие именно мышцы задействуются во время каждой растяжки.

На протяжении всей книги более 300 полноцветных изображений демонстрируют каждую позу и каждую мышцу в мельчайших деталях.