«Чего ожидать: правильное питание во время беременности», 2-е издание на русском

Хорошо поешьте — за двоих!

В этом издании «Американской библии питания для беременных» рассматривается все аспекты подготовки к родам на протяжении девяти месяцев и после них: последние факты о суперпродуктах, пищевые тенденции, безопасность пищевых продуктов.

Продукты, которые стоит употреблять, продукты (и напитки), которые следует ограничить, и те, от которых следует отказаться совсем. Реалистичные, позитивные советы по питанию и грамотные стратегии о том, как правильно питаться, когда вы слишком «зелены», чтобы подойти к вилке с брокколи. Или слишком вздуты, чтобы вообще есть. Или в бегах. Или на работе. Независимо от того, едите ли вы красное мясо или являетесь веганом, любителем углеводов или приверженцем безглютеновой диеты, поклонником фастфуда или любителем мультиварки. Независимо от того, интересуетесь ли вы информацией о питательной ценности (какие витамины и минералы необходимы беременному организму и где их найти) или просто голодны. Плюс, как все это легко и вкусно объединить, с десятками практических советов и 170 рецептами, которые так же вкусны, как и питательны, так же просты в приготовлении, как и любимы.

Ответы на все вопросы:

• Мне придётся пропустить утренний латте или послеобеденный энергетический напиток?
• Я слишком болен, чтобы смотреть на салат, не говоря уже о том, чтобы его есть — неужели мне обязательно это делать?
• Как мне получать достаточное количество кальция, если у меня непереносимость лактозы?
• Помогите! У меня начался второй триместр, и я теряю вес, а не набираю. Что мне делать?
• Я никогда не был большим любителем воды, а теперь мне нужно выпивать 10 стаканов по 240 мл в день! Как?
• Оказывается, это близнецы — мне что, придётся есть вдвое больше?

«В очередной раз книга «Чего ожидать» оправдывает ожидания! Это незаменимое руководство Хайди избавляет от догадок в вопросах питания себя и своего малыша, предлагая здоровый и реалистичный план, подходящий для любого образа жизни и стиля питания. Питание на двоих стало проще, веселее… и вкуснее». — Джой Бауэр, магистр наук, дипломированный диетолог, автор бестселлеров, ведущая программы « Здоровье и счастье» на канале NBC и эксперт по питанию на шоу «Today».