Теломерный эффект: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни на русском
#13900
The Telomere Effect: A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer (978-1455587964)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Dr. Elizabeth Blackburn | #89: Анатомия
Эта книга, ставшая бестселлером по версии New York Times , написанная в соавторстве лауреатом Нобелевской премии и психологом в области здравоохранения, исследует процесс старения и то, как конкретные изменения образа жизни, связанные с теломерами, могут увеличить продолжительность жизни.
Задумывались ли вы когда-нибудь, почему некоторые шестидесятилетние выглядят и чувствуют себя на сорок, а некоторые сорокалетние — на шестьдесят? Хотя на старение и болезни влияют многие факторы, доктор Элизабет Блэкберн обнаружила биологический индикатор, называемый теломеразой, ферментом, который восстанавливает теломеры, защищающие наше генетическое наследие. Исследования доктора Блэкберн и доктора Элиссы Эпель показывают, что длина и состояние теломеров являются биологической основой давно предполагаемой связи между разумом и телом. Мы можем изменить свои ежедневные привычки, чтобы защитить наши теломеры и увеличить продолжительность здоровой жизни (количество лет, в течение которых мы остаемся здоровыми, активными и свободными от болезней).
Книга «Эффект теломеров» показывает, как результаты исследований Блэкберна и Эпеля, а также работы коллег со всего мира, в совокупности демонстрируют, что качество сна, физические упражнения, аспекты питания и даже определенные химические вещества оказывают глубокое влияние на наши теломеры, и что хронический стресс, негативные мысли, напряженные отношения и даже неблагополучная обстановка могут разрушать их.
Опираясь на эти научные знания, они делятся списками продуктов питания и предлагают количество и виды упражнений, полезных для наших теломеров, психологические приемы, которые можно использовать для защиты от стресса, а также информацию о том, как защитить своих детей от укорочения теломеров, начиная с беременности и до подросткового возраста. Они также описывают, как мы можем улучшить продолжительность здоровой жизни на уровне сообщества, создавая районы, характеризующиеся доверием, зелеными насаждениями и безопасными улицами.
Книга «Эффект теломеров» заставит вас переосмыслить свой повседневный образ жизни. Это первая книга, объясняющая, как происходит старение на клеточном уровне и как мы можем внести простые изменения, чтобы сохранить здоровье наших хромосом и клеток, что позволит нам дольше оставаться здоровыми и жить более насыщенной и осмысленной жизнью.
Задумывались ли вы когда-нибудь, почему некоторые шестидесятилетние выглядят и чувствуют себя на сорок, а некоторые сорокалетние — на шестьдесят? Хотя на старение и болезни влияют многие факторы, доктор Элизабет Блэкберн обнаружила биологический индикатор, называемый теломеразой, ферментом, который восстанавливает теломеры, защищающие наше генетическое наследие. Исследования доктора Блэкберн и доктора Элиссы Эпель показывают, что длина и состояние теломеров являются биологической основой давно предполагаемой связи между разумом и телом. Мы можем изменить свои ежедневные привычки, чтобы защитить наши теломеры и увеличить продолжительность здоровой жизни (количество лет, в течение которых мы остаемся здоровыми, активными и свободными от болезней).
Книга «Эффект теломеров» показывает, как результаты исследований Блэкберна и Эпеля, а также работы коллег со всего мира, в совокупности демонстрируют, что качество сна, физические упражнения, аспекты питания и даже определенные химические вещества оказывают глубокое влияние на наши теломеры, и что хронический стресс, негативные мысли, напряженные отношения и даже неблагополучная обстановка могут разрушать их.
Опираясь на эти научные знания, они делятся списками продуктов питания и предлагают количество и виды упражнений, полезных для наших теломеров, психологические приемы, которые можно использовать для защиты от стресса, а также информацию о том, как защитить своих детей от укорочения теломеров, начиная с беременности и до подросткового возраста. Они также описывают, как мы можем улучшить продолжительность здоровой жизни на уровне сообщества, создавая районы, характеризующиеся доверием, зелеными насаждениями и безопасными улицами.
Книга «Эффект теломеров» заставит вас переосмыслить свой повседневный образ жизни. Это первая книга, объясняющая, как происходит старение на клеточном уровне и как мы можем внести простые изменения, чтобы сохранить здоровье наших хромосом и клеток, что позволит нам дольше оставаться здоровыми и жить более насыщенной и осмысленной жизнью.