«План действий по DASH-диете: доказано, что она снижает кровяное давление и уровень холестерина без лекарств» (книга о DASH-диете) на русском
#141109
The DASH Diet Action Plan: Proven to Lower Blood Pressure and Cholesterol Without Medication (A DASH Diet Book) (978-1455512812)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Marla Heller | #14: Приготовление блюд с низким содержанием холестерина
Автор бестселлеров New York Times Марла Хеллер делится революционной новой диетой DASH, доказавшей свою эффективность в ускорении снижения веса, а также снижении уровня холестерина и сахара в крови в течение 28 дней здорового питания.
Наконец, диета DASH, занимающая первое место в рейтинге, стала популярной и удобной в использовании. В отличие от всех предыдущих диет, DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension — Диетические подходы к остановке гипертонии) появилась благодаря новаторским исследованиям, финансируемым Национальным институтом здоровья (NIH). Теперь Марла Хеллер, магистр наук, дипломированный диетолог, прошедшая обучение у одного из главных разработчиков диеты DASH и сама являющаяся ведущим диетологом, применяющим DASH на практике более десяти лет, делится секретом того, как сделать диету простой и доступной, в своей книге «План действий по диете DASH».
DASH-диета богата фруктами, овощами, цельными злаками, обезжиренными и нежирными молочными продуктами, постным мясом, рыбой, бобовыми и орехами. Она основана на принципах здорового питания, которые снижают кровяное давление, уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и некоторых видов рака, а также способствуют достижению и поддержанию здорового веса.
Ни одна диета не имеет такой медицинской истории, как DASH, и эта книга представляет собой простой, действенный план, который легко впишется в жизнь и образ жизни каждого. Она включает в себя:
Наконец, диета DASH, занимающая первое место в рейтинге, стала популярной и удобной в использовании. В отличие от всех предыдущих диет, DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension — Диетические подходы к остановке гипертонии) появилась благодаря новаторским исследованиям, финансируемым Национальным институтом здоровья (NIH). Теперь Марла Хеллер, магистр наук, дипломированный диетолог, прошедшая обучение у одного из главных разработчиков диеты DASH и сама являющаяся ведущим диетологом, применяющим DASH на практике более десяти лет, делится секретом того, как сделать диету простой и доступной, в своей книге «План действий по диете DASH».
DASH-диета богата фруктами, овощами, цельными злаками, обезжиренными и нежирными молочными продуктами, постным мясом, рыбой, бобовыми и орехами. Она основана на принципах здорового питания, которые снижают кровяное давление, уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и некоторых видов рака, а также способствуют достижению и поддержанию здорового веса.
Ни одна диета не имеет такой медицинской истории, как DASH, и эта книга представляет собой простой, действенный план, который легко впишется в жизнь и образ жизни каждого. Она включает в себя:
- 28-дневный план питания с различным диапазоном калорийности.
- Простые инструменты, которые помогут вам составить индивидуальный план действий для диеты DASH, гарантирующий успех.
- Рецепты и списки покупок, подходящие для диеты DASH.
- Советы по питанию на ходу
- Советы по здоровому снижению веса и физическим упражнениям для любого образа жизни.