«Голубые зоны», второе издание: 9 уроков долголетия от людей, проживших дольше всех на русском
#136436
The Blue Zones, Second Edition: 9 Lessons for Living Longer From the People Who've Lived the Longest (978-1426209499)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Dan Buettner | #9: Старение, питание и диеты
Автор бестселлеров, эксперт по долголетию и исследователь National Geographic Дэн Буэттнер рассказывает о здоровье, фитнесе, питании и старении, опираясь на свои исследования в сообществах с невероятно долгой продолжительностью жизни — «голубых зонах» — по всему миру. Буэттнер запустил масштабную инициативу в области общественного здравоохранения, направленную на преобразование городов на основе принципов, изложенных в этой книге, обновленном и расширенном издании его классического бестселлера о долголетии. Его рекомендации по образу жизни, питанию, мировоззрению и методам борьбы со стрессом продлят вашу жизнь и сделают ее более насыщенной. Новейшей «голубой зоной» стала Икария, Греция, где крепкое сладкое вино, семейные ценности и средиземноморская диета играют важную роль в продлении жизни. Также в книге представлено руководство для читательских групп, предназначенное для групп, чтобы читать, обсуждать и внедрять многие простые изменения, рекомендуемые для улучшения здоровья. Долгая и здоровая жизнь — это не случайность. Она начинается с хороших генов, но также зависит от хороших привычек. Эксперты говорят, что если вы выберете правильный образ жизни, у вас есть шанс прожить на десять лет дольше. Бюттнер возглавлял исследовательские группы по всему миру — от Коста-Рики до Сардинии (Италия), от Окинавы (Япония) и далее — чтобы раскрыть секреты «голубых зон». Он обнаружил, что рецепт долголетия тесно связан с сообществом, образом жизни и духовностью. Люди живут дольше и здоровее, придерживаясь нескольких простых, но эффективных привычек и создавая вокруг себя правильное сообщество. Во втором издании книги «Голубые зоны» Бюттнер объединил свою формулу здорового образа жизни с последними исследованиями долголетия, чтобы вдохновить на устойчивые изменения в поведении и продлить жизнь. Регион за регионом Бюттнер раскрывает «секреты» долголетия через истории своих путешествий и интервью с некоторыми из самых замечательных и счастливых долгоживущих людей на планете. Неслучайно то, как они питаются, взаимодействуют друг с другом, справляются со стрессом, исцеляют себя, избегают болезней и смотрят на мир, приносит им больше счастливых лет жизни. Книга Бюттнера легко читается.