Ешьте, пейте и меньше весите: гибкий и вкусный способ уменьшить объем талии, не испытывая чувства голода на русском
#495609
Eat, Drink, and Weigh Less: A Flexible and Delicious Way to Shrink Your Waist Without Going Hungry (978-1401306014)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Mollie Katzen | #161: Диеты для похудения
От команды мечты в лице доктора Уолтера К. Уиллетта, автора бестселлера « Ешь, пей и будь здоров» , и Молли Катцен, автора бестселлера «Moosewood Cookbook» , разошедшегося тиражом в четыре миллиона экземпляров , выходит новый подход к снижению веса.
Программа «Ешь, пей и веси меньше» предлагает научно обоснованную и чрезвычайно эффективную методику, которая показывает людям, как они могут похудеть, добавив в свой рацион вкусную еду и внеся простые изменения в свой ежедневный рацион. Она гибкая и адаптируемая — и действительно работает. В ней используется мощный инструмент для отслеживания прогресса, называемый «Боди-индекс». Чем выше ваш Боди-индекс, тем больше вы будете снижать свой вес! Тест в начале книги помогает читателям определить свой Боди-индекс; в последующих главах объясняются простые шаги в питании и поведении, которые читатели могут предпринять для улучшения своих показателей.
Хотя концепция проста, научная основа, лежащая в её основе, весьма сложна. Она представляет собой результат многолетних передовых исследований, проведенных доктором Уолтером К. Уиллеттом, руководителем кафедры питания Гарвардской школы общественного здравоохранения, включая знаменитое исследование здоровья медсестер. В этом исследовании оценивались показатели более чем 84 000 участников по таким параметрам, как выбор продуктов питания, режим физических упражнений и индекс массы тела, в результате чего был получен показатель, точно определяющий риск сердечно-сосудистых заболеваний у медсестер.
Теперь, впервые, доктор Уиллетт объединился с автором мегапопулярных кулинарных книг Молли Катцен, чтобы адаптировать аналогичную, гораздо более простую систему оценки для создания удобного плана питания с гарантированными результатами. Если вы сможете повысить свой балл, вы снизите вес — и все это, питаясь вкусной и простой в приготовлении едой.
Программа «Ешь, пей и веси меньше» предлагает научно обоснованную и чрезвычайно эффективную методику, которая показывает людям, как они могут похудеть, добавив в свой рацион вкусную еду и внеся простые изменения в свой ежедневный рацион. Она гибкая и адаптируемая — и действительно работает. В ней используется мощный инструмент для отслеживания прогресса, называемый «Боди-индекс». Чем выше ваш Боди-индекс, тем больше вы будете снижать свой вес! Тест в начале книги помогает читателям определить свой Боди-индекс; в последующих главах объясняются простые шаги в питании и поведении, которые читатели могут предпринять для улучшения своих показателей.
Хотя концепция проста, научная основа, лежащая в её основе, весьма сложна. Она представляет собой результат многолетних передовых исследований, проведенных доктором Уолтером К. Уиллеттом, руководителем кафедры питания Гарвардской школы общественного здравоохранения, включая знаменитое исследование здоровья медсестер. В этом исследовании оценивались показатели более чем 84 000 участников по таким параметрам, как выбор продуктов питания, режим физических упражнений и индекс массы тела, в результате чего был получен показатель, точно определяющий риск сердечно-сосудистых заболеваний у медсестер.
Теперь, впервые, доктор Уиллетт объединился с автором мегапопулярных кулинарных книг Молли Катцен, чтобы адаптировать аналогичную, гораздо более простую систему оценки для создания удобного плана питания с гарантированными результатами. Если вы сможете повысить свой балл, вы снизите вес — и все это, питаясь вкусной и простой в приготовлении едой.