Эмоциональная алхимия: как разум может исцелить сердце на русском
#955626
Emotional Alchemy: How the Mind Can Heal the Heart (978-1400045488)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Tara Bennett-Goleman | #395: Алхимия
Алхимики стремились превратить свинец в золото. Точно так же, как утверждает Тара Беннетт-Големан, у всех нас есть природная способность превращать моменты замешательства или эмоциональной боли в проницательную ясность.
«Эмоциональная алхимия» описывает работу разума и показывает, как, согласно последним достижениям когнитивной терапии, большая часть наших проблем сводится к десяти основным эмоциональным моделям, включая страх быть покинутым, социальную изоляцию (чувство отчуждения) и уязвимость (чувство надвигающейся катастрофы). Благодаря простой практике осознанности, описанной в этой книге, мы можем освободиться от таких моделей и заменить их эмпатией к себе и другим, а также обрести свободу быть более творческими и живыми.
Здесь вы найдете самые последние исследования в области нейронауки, включая неврологическую «магическую четверть секунды», в течение которой мысль может быть «замечена» до того, как она превратится в эмоциональную реакцию. И вы откроете для себя захватывающие параллели этой науки с мудростью древнего буддизма, ведь буддисты еще столетия назад знали, что мы можем положить конец своим саморазрушительным привычкам.
Эта замечательная книга также учит практике осознанности — умению видеть вещи такими, какие они есть на самом деле, без искажений и осуждения, — давая наиболее глубокое объяснение того, как осознанность может изменить не только нашу жизнь, но и саму структуру нашего мозга. Это прекрасно написанное произведение, полное буддийской мудрости и историй о том, как люди использовали осознанность, чтобы преодолеть свои саморазрушительные привычки. В результате мы получаем совершенно новый подход к нашим отношениям, работе и внутренней жизни.
«Эмоциональная алхимия» описывает работу разума и показывает, как, согласно последним достижениям когнитивной терапии, большая часть наших проблем сводится к десяти основным эмоциональным моделям, включая страх быть покинутым, социальную изоляцию (чувство отчуждения) и уязвимость (чувство надвигающейся катастрофы). Благодаря простой практике осознанности, описанной в этой книге, мы можем освободиться от таких моделей и заменить их эмпатией к себе и другим, а также обрести свободу быть более творческими и живыми.
Здесь вы найдете самые последние исследования в области нейронауки, включая неврологическую «магическую четверть секунды», в течение которой мысль может быть «замечена» до того, как она превратится в эмоциональную реакцию. И вы откроете для себя захватывающие параллели этой науки с мудростью древнего буддизма, ведь буддисты еще столетия назад знали, что мы можем положить конец своим саморазрушительным привычкам.
Эта замечательная книга также учит практике осознанности — умению видеть вещи такими, какие они есть на самом деле, без искажений и осуждения, — давая наиболее глубокое объяснение того, как осознанность может изменить не только нашу жизнь, но и саму структуру нашего мозга. Это прекрасно написанное произведение, полное буддийской мудрости и историй о том, как люди использовали осознанность, чтобы преодолеть свои саморазрушительные привычки. В результате мы получаем совершенно новый подход к нашим отношениям, работе и внутренней жизни.