Рецепты осознанности для взрослых с СДВГ: 8-шаговая программа для укрепления внимания, управления эмоциями и достижения целей на русском
#823116
The Mindfulness Prescription for Adult ADHD: An 8-Step Program for Strengthening Attention, Managing Emotions, and Achieving Your Goals (978-0834827707)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Lidia Zylowska MD | #84: Синдром дефицита внимания
Не позволяйте СДВГ у взрослых встать у вас на пути — эта 8-шаговая программа осознанности предоставит вам инструменты, необходимые для того, чтобы оставаться сосредоточенным и уверенным во всех сферах вашей жизни.
Ты:
• Возникают трудности с концентрацией внимания и сосредоточением на задании?
• Страдаете от дезорганизации, прокрастинации или забывчивости?
• Испытываете трудности с беспокойством или с управлением сильными эмоциями, такими как гнев и разочарование?
• Вас беспокоят неуверенность в себе и трудности с доведением дел до конца?
• Это создает проблемы в ваших отношениях или на работе?
Если это так, то у вас может быть синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — как, по оценкам, у 8 миллионов взрослых в этой стране. Врач-исследователь доктор Лидия Зыловска разработала 8-шаговую программу использования практики осознанности (тренировки внимания и осознанности) для преодоления симптомов СДВГ. Программа включает в себя такие практики, как сидячая медитация, осознание тела, вдумчивое говорение и слушание, развитие самопринятия, осознанное самокоучинг, формирование сбалансированного взгляда на мысли и эмоции и многое другое. Доктор Зыловска рассказывает читателям о СДВГ, помогая им понять, как работает их мозг при СДВГ и как они могут использовать осознанность для решения своих проблем. Она также объясняет, как подход, основанный на осознанности, может сочетаться с другими методами лечения, включая медикаменты, для повышения самосовершенствования.
К этой книге прилагается аудиопрограмма с упражнениями по развитию осознанности для успешного управления СДВГ. Введение к книге, озаглавленное «Дорогой читатель», содержит ссылку на бесплатные аудиофайлы, которые можно скачать.
Ты:
• Возникают трудности с концентрацией внимания и сосредоточением на задании?
• Страдаете от дезорганизации, прокрастинации или забывчивости?
• Испытываете трудности с беспокойством или с управлением сильными эмоциями, такими как гнев и разочарование?
• Вас беспокоят неуверенность в себе и трудности с доведением дел до конца?
• Это создает проблемы в ваших отношениях или на работе?
Если это так, то у вас может быть синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — как, по оценкам, у 8 миллионов взрослых в этой стране. Врач-исследователь доктор Лидия Зыловска разработала 8-шаговую программу использования практики осознанности (тренировки внимания и осознанности) для преодоления симптомов СДВГ. Программа включает в себя такие практики, как сидячая медитация, осознание тела, вдумчивое говорение и слушание, развитие самопринятия, осознанное самокоучинг, формирование сбалансированного взгляда на мысли и эмоции и многое другое. Доктор Зыловска рассказывает читателям о СДВГ, помогая им понять, как работает их мозг при СДВГ и как они могут использовать осознанность для решения своих проблем. Она также объясняет, как подход, основанный на осознанности, может сочетаться с другими методами лечения, включая медикаменты, для повышения самосовершенствования.
К этой книге прилагается аудиопрограмма с упражнениями по развитию осознанности для успешного управления СДВГ. Введение к книге, озаглавленное «Дорогой читатель», содержит ссылку на бесплатные аудиофайлы, которые можно скачать.