Пробел в уверенности: руководство по преодолению страха и неуверенности в себе на русском
#33288
The Confidence Gap: A Guide to Overcoming Fear and Self-Doubt (978-0834827660)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Russ Harris | #4: Когнитивная психология
Опираясь на терапию принятия и обязательств и практики осознанности, это руководство предлагает новаторские идеи и простые методы для развития глубокой, долговременной уверенности в себе.
Слишком многие из нас упускают возможности в жизни из-за недостатка уверенности в себе. Будь то публичные выступления, принятие на себя руководящей роли или приглашение на свидание, бывают ситуации, в которых мы просто не чувствуем себя готовыми справиться с трудностями, с которыми сталкиваемся.
Расс Харрис предлагает неожиданное решение проблемы низкой самооценки, застенчивости и неуверенности в себе: вместо того чтобы пытаться «преодолеть» свои страхи, говорит он, секрет заключается в формировании новых, более мудрых отношений с ними. Парадоксально, но только когда мы перестаем бороться со своими страхами, мы начинаем обретать от них прочную свободу.
Опираясь на методы терапии принятия и обязательств (ACT), передовой формы когнитивно-поведенческой терапии, книга «Пробел в уверенности» объясняет, как:
• Избавьтесь от распространенных заблуждений о том, что такое уверенность в себе и как ее развить.
• Измените свои отношения со страхом и тревогой
• Четко определите свои основные ценности и используйте их в качестве источника вдохновения и мотивации.
• Используйте практику осознанности для эффективного управления негативными мыслями и чувствами.
«Эта книга может избавить вас от многолетней психологической борьбы, вырвать из негативных эмоциональных моделей поведения и помочь вам обрести гораздо более счастливую и продуктивную жизнь».
—Марта Бек, писательница и лайф-коуч Опры Уинфри.
Слишком многие из нас упускают возможности в жизни из-за недостатка уверенности в себе. Будь то публичные выступления, принятие на себя руководящей роли или приглашение на свидание, бывают ситуации, в которых мы просто не чувствуем себя готовыми справиться с трудностями, с которыми сталкиваемся.
Расс Харрис предлагает неожиданное решение проблемы низкой самооценки, застенчивости и неуверенности в себе: вместо того чтобы пытаться «преодолеть» свои страхи, говорит он, секрет заключается в формировании новых, более мудрых отношений с ними. Парадоксально, но только когда мы перестаем бороться со своими страхами, мы начинаем обретать от них прочную свободу.
Опираясь на методы терапии принятия и обязательств (ACT), передовой формы когнитивно-поведенческой терапии, книга «Пробел в уверенности» объясняет, как:
• Избавьтесь от распространенных заблуждений о том, что такое уверенность в себе и как ее развить.
• Измените свои отношения со страхом и тревогой
• Четко определите свои основные ценности и используйте их в качестве источника вдохновения и мотивации.
• Используйте практику осознанности для эффективного управления негативными мыслями и чувствами.
«Эта книга может избавить вас от многолетней психологической борьбы, вырвать из негативных эмоциональных моделей поведения и помочь вам обрести гораздо более счастливую и продуктивную жизнь».
—Марта Бек, писательница и лайф-коуч Опры Уинфри.