Эффект газлайтинга: как распознать и пережить скрытые манипуляции, которые используют другие, чтобы контролировать вашу жизнь на русском

В этом новаторском руководстве известный психотерапевт доктор Робин Стерн показывает, как работает эффект газлайтинга, как определить, какие отношения можно спасти, а от каких следует отказаться, и как защитить свою жизнь от газлайтинга, чтобы избежать подобных отношений.

Ваш муж перешёл черту, заигрывая с другой женщиной на званом ужине. Когда вы его об этом спросили, он попросил вас перестать быть неуверенной в себе и контролирующей. После долгой ссоры вы извинились за то, что доставили ему неприятности.

Ваша мать принижает вашу одежду, вашу работу и вашего парня. Но вместо того, чтобы дать отпор, вы задаетесь вопросом, права ли ваша мать, и решаете, что зрелый человек должен уметь воспринимать небольшую критику.

Если вы думаете, что с вами такое не может случиться, подумайте ещё раз. Газлайтинг — это коварная форма эмоционального насилия и манипуляции, которую трудно распознать и ещё труднее от неё избавиться.

Вас подвергают газлайтингу? Обратите внимание на эти характерные признаки:

1) Меняется ли ваше мнение о себе в зависимости от одобрения или неодобрения со стороны супруга/супруги?

2) Когда начальник вас хвалит, у вас возникает ощущение, что вы могли бы покорить мир?

3) Вас пугают мелкие неприятности дома — покупка не той марки зубной пасты, несвоевременное приготовление ужина или ошибочная запись о встрече в календаре?

4) Вам сложно принимать простые решения, и вы постоянно сомневаетесь в себе?

5) Часто ли вы оправдываете поведение своего партнера перед семьей и друзьями?

6) Вы чувствуете безнадежность и отсутствие радости?