Связь омега-3: новаторская диета и программа для мозга против депрессии на русском
#2629949
The Omega-3 Connection: The Groundbreaking Antidepression Diet and Brain Program (978-0743217200)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Andrew L. Stoll M.D. | #586: Депрессия
На протяжении многих лет ученые искали «волшебную пулю», способную облегчить боль при депрессии и других расстройствах настроения — достаточно безопасную для кормящих матерей, детей с СДВГ и пожилых людей, без побочных эффектов, связанных с такими лекарствами, как Прозак, Золофт и литий. Теперь поиски, возможно, наконец-то завершены благодаря программе обновления Омега-3, представленной здесь Эндрю Л. Столлом, доктором медицины, директором Лаборатории психофармакологических исследований в больнице Маклин при Гарвардском университете.
В своих новаторских исследованиях Столл обнаружил, что жирные кислоты омега-3, уже известные своей важностью в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Крона, ревматоидного артрита и рака, играют решающую роль в психическом здоровье — регулируя и улучшая настроение, обостряя память и даже способствуя концентрации внимания и обучению. И эти замечательные вещества, столь необходимые для нашего здоровья, в изобилии содержатся в обычных рыбьих жирах и других источниках.
Плохая новость заключается в том, что, несмотря на решающую роль омега-3 жирных кислот в нашей эволюции, эти необычайные вещества были истощены западным рационом питания и образом жизни, и возникший в результате дисбаланс питательных веществ, по-видимому, привел к резкому росту сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии. Напротив, в Японии и других странах, где потребление рыбы высокое, показатели сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии низкие. Столл объясняет, как легко омега-3 могут быть израсходованы всего за несколько поколений, и как молодая мать с дефицитом омега-3 теряет еще больше для своего ребенка — факт, который может объяснить тяжелую послеродовую депрессию, от которой страдают многие женщины. Он приводит доказательства того, что дефицит омега-3 может также играть роль в синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и других проблемах с обучением. Хорошая новость заключается в том, что эту нисходящую спираль истощения и депрессии, наконец, можно обратить вспять.
В своей революционной книге «План восстановления омега-3» доктор Столл впервые предоставляет читателям все инструменты для восстановления естественного баланса жирных кислот омега-3, включая информацию о том, какие продукты следует употреблять и как выбрать наиболее эффективные безрецептурные добавки. Книга содержит информацию о том, как включить льняное и рыбье масла в диету и планы приема лекарств, а также простые рецепты, дозировки и источники добавок. «Связь с омега-3» предлагает совершенно новый, практический метод улучшения психического здоровья.
В своих новаторских исследованиях Столл обнаружил, что жирные кислоты омега-3, уже известные своей важностью в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Крона, ревматоидного артрита и рака, играют решающую роль в психическом здоровье — регулируя и улучшая настроение, обостряя память и даже способствуя концентрации внимания и обучению. И эти замечательные вещества, столь необходимые для нашего здоровья, в изобилии содержатся в обычных рыбьих жирах и других источниках.
Плохая новость заключается в том, что, несмотря на решающую роль омега-3 жирных кислот в нашей эволюции, эти необычайные вещества были истощены западным рационом питания и образом жизни, и возникший в результате дисбаланс питательных веществ, по-видимому, привел к резкому росту сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии. Напротив, в Японии и других странах, где потребление рыбы высокое, показатели сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии низкие. Столл объясняет, как легко омега-3 могут быть израсходованы всего за несколько поколений, и как молодая мать с дефицитом омега-3 теряет еще больше для своего ребенка — факт, который может объяснить тяжелую послеродовую депрессию, от которой страдают многие женщины. Он приводит доказательства того, что дефицит омега-3 может также играть роль в синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и других проблемах с обучением. Хорошая новость заключается в том, что эту нисходящую спираль истощения и депрессии, наконец, можно обратить вспять.
В своей революционной книге «План восстановления омега-3» доктор Столл впервые предоставляет читателям все инструменты для восстановления естественного баланса жирных кислот омега-3, включая информацию о том, какие продукты следует употреблять и как выбрать наиболее эффективные безрецептурные добавки. Книга содержит информацию о том, как включить льняное и рыбье масла в диету и планы приема лекарств, а также простые рецепты, дозировки и источники добавок. «Связь с омега-3» предлагает совершенно новый, практический метод улучшения психического здоровья.