Освобожденный разум: как переключиться на то, что действительно важно на русском
#90209
A Liberated Mind: How to Pivot Toward What Matters (978-0735214026)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Steven C. Hayes PhD | #16: Психические заболевания
«За все годы изучения личностного роста терапия принятия и обязательств (Acceptance and Commitment Therapy) оказалась одним из самых полезных инструментов, с которыми я когда-либо сталкивался, и в этой книге доктор Хейс описывает её с большей глубиной и ясностью, чем когда-либо прежде». — Марк Мэнсон, автор бестселлера №1 по версии New York Times «Тонкое искусство пофигизма» (The Subtle Art of Not Giving a F*ck).
Жизнь — это не проблема, которую нужно решить. ACT показывает, как мы можем жить полноценной и осмысленной жизнью, принимая свою уязвимость и обращаясь к тому, что причиняет боль.
В этой знаковой книге создатель и новатор в области терапии принятия и обязательств (ACT) излагает навыки психологической гибкости, которые делают ее одним из самых мощных подходов, когда-либо предложенных в исследованиях. Доказано, что эти навыки помогают даже там, где другие подходы потерпели неудачу. Наука показывает, что они полезны практически во всех областях: психическое здоровье (тревога, депрессия, злоупотребление психоактивными веществами, расстройства пищевого поведения, ПТСР); физическое здоровье (хроническая боль, борьба с диабетом, борьба с раком); социальные процессы (проблемы в отношениях, предрассудки, стигма, домашнее насилие); и профессиональная деятельность (спорт, бизнес, диета, физические упражнения).
Как помогает психологическая гибкость? Мы испытываем трудности, потому что наш разум, ориентированный на решение проблем, подсказывает нам убегать от того, что вызывает у нас страх и боль. Но боль возникает там, где она нам небезразлична. Если мы убегаем от чувства уязвимости, мы должны убегать и от того, что нам дорого. Научившись освобождаться, мы сможем жить осмысленно и целенаправленно, несмотря на боль, когда она есть.
Хотя это простая идея, она противоречит нашим инстинктам и установкам. Навыки гибкости противостоят этим укоренившимся тенденциям. К ним относятся: наблюдение за своими мыслями с любопытством, открытость к своим эмоциям, внимание к настоящему моменту, обучение искусству принятия чужой точки зрения, открытие своих самых глубоких ценностей и формирование привычек, основанных на том, чего мы действительно хотим.
Начиная с озарения, которое посетило Стивена Хейса во время панической атаки, эта книга представляет собой мощное повествование о научных открытиях, наполненное трогательными историями, а также советами о том, как мы можем немедленно применить навыки гибкости на практике. Хейс показывает, как позволение себе чувствовать и мыслить свободно приближает нас к приверженности тому, что действительно важно для нас. Наконец, мы можем жить жизнью, отражающей качества, которые мы выбираем.
Жизнь — это не проблема, которую нужно решить. ACT показывает, как мы можем жить полноценной и осмысленной жизнью, принимая свою уязвимость и обращаясь к тому, что причиняет боль.
В этой знаковой книге создатель и новатор в области терапии принятия и обязательств (ACT) излагает навыки психологической гибкости, которые делают ее одним из самых мощных подходов, когда-либо предложенных в исследованиях. Доказано, что эти навыки помогают даже там, где другие подходы потерпели неудачу. Наука показывает, что они полезны практически во всех областях: психическое здоровье (тревога, депрессия, злоупотребление психоактивными веществами, расстройства пищевого поведения, ПТСР); физическое здоровье (хроническая боль, борьба с диабетом, борьба с раком); социальные процессы (проблемы в отношениях, предрассудки, стигма, домашнее насилие); и профессиональная деятельность (спорт, бизнес, диета, физические упражнения).
Как помогает психологическая гибкость? Мы испытываем трудности, потому что наш разум, ориентированный на решение проблем, подсказывает нам убегать от того, что вызывает у нас страх и боль. Но боль возникает там, где она нам небезразлична. Если мы убегаем от чувства уязвимости, мы должны убегать и от того, что нам дорого. Научившись освобождаться, мы сможем жить осмысленно и целенаправленно, несмотря на боль, когда она есть.
Хотя это простая идея, она противоречит нашим инстинктам и установкам. Навыки гибкости противостоят этим укоренившимся тенденциям. К ним относятся: наблюдение за своими мыслями с любопытством, открытость к своим эмоциям, внимание к настоящему моменту, обучение искусству принятия чужой точки зрения, открытие своих самых глубоких ценностей и формирование привычек, основанных на том, чего мы действительно хотим.
Начиная с озарения, которое посетило Стивена Хейса во время панической атаки, эта книга представляет собой мощное повествование о научных открытиях, наполненное трогательными историями, а также советами о том, как мы можем немедленно применить навыки гибкости на практике. Хейс показывает, как позволение себе чувствовать и мыслить свободно приближает нас к приверженности тому, что действительно важно для нас. Наконец, мы можем жить жизнью, отражающей качества, которые мы выбираем.