Суперлучше: сила жизни в азарте на русском
SuperBetter: The Power of Living Gamefully (978-0698185500)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Jane McGonigal | #271: Популярная прикладная психология
В 2009 году всемирно известный гейм-дизайнер Джейн Макгонигал перенесла тяжелое сотрясение мозга. Не в силах ясно мыслить, работать или даже вставать с постели, она впала в тревожное и депрессивное состояние, вплоть до суицидальных мыслей. Но вместо того, чтобы позволить себе еще больше усугубить ситуацию, она решила выздороветь, делая то, что у нее получается лучше всего: она превратила процесс восстановления в игру, развивающую устойчивость к стрессам. То, что начиналось как простое мотивационное упражнение, быстро превратилось в набор правил для «посттравматического роста», которыми она поделилась в своем блоге. Эти правила привели к созданию цифровой игры и крупному исследовательскому проекту с Национальными институтами здравоохранения. Сегодня почти полмиллиона человек сыграли в SuperBetter, чтобы стать сильнее, счастливее и здоровее.
Но идеи, меняющие жизнь и лежащие в основе SuperBetter, гораздо шире, чем просто одна игра. В этой книге Макгонигал раскрывает результаты десятилетних научных исследований о том, как все игры — включая видеоигры, спорт и головоломки — меняют нашу реакцию на стресс, трудности и боль. Она объясняет, как мы можем развить новые способности к восстановлению и устойчивости в повседневной жизни, просто приняв более «игровой» образ мышления. Быть «игровым» означает применять те же психологические качества, которые мы естественным образом проявляем, играя в игры — такие как оптимизм, креативность, смелость и целеустремленность — к достижению целей в реальном мире.
Опираясь на сотни исследований, Макгонигал показывает, что стать намного лучше так же просто, как использовать три основных психологических преимущества, которые помогают развить игры:
• Ваша способность контролировать свое внимание, а следовательно, свои мысли и чувства.• Ваша способность превращать любого человека в потенциального союзника и укреплять существующие отношения.
• Ваша природная способность мотивировать себя и усиливать свои героические качества, такие как сила воли, сострадание и решительность.
В книге SuperBetter содержится около 100 увлекательных заданий, которые может выполнить каждый, чтобы развить эти игровые сильные стороны. Она включает в себя истории и данные людей, которые использовали метод SuperBetter, чтобы стать сильнее, преодолевая болезни, травмы и другие серьезные препятствия, а также для достижения таких целей, как похудение, участие в марафоне и поиск новой работы.
SuperBetter — это вдохновляющий и одновременно реалистичный план, основанный на тщательных исследованиях, который поможет вам улучшить свою жизнь. Вы больше никогда не скажете, что что-то — «просто игра».