Истощенность: уменьшите свою умственную нагрузку, чтобы делать меньше и быть больше на русском
#43522
Drained: Reduce Your Mental Load to Do Less and Be More (978-0593850923)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Leah Ruppanner PhD | #36: Управление стрессом
Известный социолог и исследовательница рассказывает, как женщины могут построить жизнь, о которой действительно мечтают.
Термин «психическая нагрузка» стал более распространенным в последние годы, но в обиходе это понятие часто сводится к выполнению списка домашних дел и организационных задач. Социолог Лия Руппаннер показывает, что для женщин психическая нагрузка на самом деле гораздо глубже: это сложная форма эмоционального мышления, невидимая, не имеющая границ и устойчивая. В книге «Истощенная » Руппаннер описывает восемь различных типов психической нагрузки и подчеркивает, что делает их такими особенно тяжелыми для женщин:
• Организация жизни : контроль над планированием и задачами.
• Эмоциональная поддержка: забота о семье, друзьях и коллегах.
• Гигиена отношений : поддержание прочных социальных связей
• Создание волшебства: сохранение традиций и создание особых моментов в жизни.
• Воплощение мечты : Помощь другим в осуществлении их увлечений и амбиций.
• Поддержание личной гигиены : поддержание физической формы и здоровья.
• Безопасность : защита семьи и близких от опасности
• Мета-уход : Воспитание детей, которые будут успешно развиваться в будущем.
В основе книги лежит «Аудит умственной нагрузки» — мощный и практичный инструмент, помогающий читателям оценить, на что они тратят свое время и внимание, и как они могут предпринять шаги для эффективной перераспределения своей энергии. Настоятельная и провокационная книга « Истощенные» поможет женщинам перестать винить себя за чувство собственной неполноценности и поможет им создать более насыщенную, менее обременительную жизнь, наполненную смыслом и радостью.
Термин «психическая нагрузка» стал более распространенным в последние годы, но в обиходе это понятие часто сводится к выполнению списка домашних дел и организационных задач. Социолог Лия Руппаннер показывает, что для женщин психическая нагрузка на самом деле гораздо глубже: это сложная форма эмоционального мышления, невидимая, не имеющая границ и устойчивая. В книге «Истощенная » Руппаннер описывает восемь различных типов психической нагрузки и подчеркивает, что делает их такими особенно тяжелыми для женщин:
• Организация жизни : контроль над планированием и задачами.
• Эмоциональная поддержка: забота о семье, друзьях и коллегах.
• Гигиена отношений : поддержание прочных социальных связей
• Создание волшебства: сохранение традиций и создание особых моментов в жизни.
• Воплощение мечты : Помощь другим в осуществлении их увлечений и амбиций.
• Поддержание личной гигиены : поддержание физической формы и здоровья.
• Безопасность : защита семьи и близких от опасности
• Мета-уход : Воспитание детей, которые будут успешно развиваться в будущем.
В основе книги лежит «Аудит умственной нагрузки» — мощный и практичный инструмент, помогающий читателям оценить, на что они тратят свое время и внимание, и как они могут предпринять шаги для эффективной перераспределения своей энергии. Настоятельная и провокационная книга « Истощенные» поможет женщинам перестать винить себя за чувство собственной неполноценности и поможет им создать более насыщенную, менее обременительную жизнь, наполненную смыслом и радостью.