Как справиться с СДВГ: руководство для тех, кто хочет научиться работать со своим мозгом (а не против него) на русском
#9048
How to ADHD: An Insider's Guide to Working with Your Brain (Not Against It) (978-0593578957)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Jessica McCabe | #53: Синдром дефицита внимания
БЕСТСЕЛЛЕР NEW YORK TIMES • В этом честном, дружелюбном и свободном от осуждения руководстве создательница отмеченного наградами YouTube-канала How to ADHD делится ценными знаниями и практическими стратегиями, которые помогли ей выжить и даже преуспеть в мире, не приспособленном для ее мозга.
«Мир людей с СДВГ много лет с замиранием сердца ждал этой книги. Если и есть для нас настоящая фея-крестная, то это Джессика Маккейб», — Эдвард Хэллоуэлл, доктор медицины, соавтор книг «Driven to Distraction» и «ADHD 2.0».
Забудьте про "старайтесь больше". Когда ваш мозг работает по-другому, вам нужно пробовать что-то новое .
У Джессики в двенадцать лет диагностировали СДВГ, и она боролась с проблемами, которые не понимала. Она постоянно теряла вещи, не могла доводить проекты до конца и чувствовала, что прилагает больше усилий, чем все окружающие, но при этом всё больше отставала. В тридцать два года — без гроша в кармане, разведенная и живущая с матерью — Джессика решила глубже изучить свои проблемы, связанные с СДВГ. Она обращалась к экспертам, читала статьи и делилась своими открытиями на YouTube.
В книге «Как жить с СДВГ» Джессика раскрывает инструменты, которые изменили ее жизнь, и предлагает бескомпромиссный взгляд на реалии жизни с СДВГ. Ключ к ориентации в мире, не созданном для нейроотличного мозга, как она обнаружила, заключается не в том, чтобы исправить или бороться с его естественными склонностями, а в том, чтобы понять их и работать с ними. Она объясняет, как СДВГ влияет на повседневную жизнь, затрагивая нарушения исполнительных функций, чувствительность к отказу, трудности с регулированием внимания и многое другое. Вы также найдете стратегии, специфичные для СДВГ, по адаптации окружающей среды, распорядка дня и систем, в том числе:
• Усильте сигнал и уменьшите шум . Улучшите концентрацию, разместив свои цели на видном месте и борясь с отвлекающими факторами с помощью других отвлекающих факторов.
• Упростите себе жизнь и уменьшите количество дел. Узнайте, почему вам трудно планировать и расставлять приоритеты, и почему для достижения большего нужно делать меньше.
• Развивайте свою «мудрость во времени». При планировании работайте в обратном порядке и отслеживайте, сколько времени вам фактически требуется для выполнения задачи.
• Изучите свои эмоции. Поймите, как называние своих эмоций и позволение себе их переживать может облегчить их регулирование.
Книга «Как справиться с СДВГ », содержащая цитаты из онлайн-сообщества Джессики, краткое содержание глав и полезные советы для читателей с нейроотличиями, поможет вам распознать свои сильные и слабые стороны, справиться с «проблемными днями» и быть добрее к себе.
«Мир людей с СДВГ много лет с замиранием сердца ждал этой книги. Если и есть для нас настоящая фея-крестная, то это Джессика Маккейб», — Эдвард Хэллоуэлл, доктор медицины, соавтор книг «Driven to Distraction» и «ADHD 2.0».
Забудьте про "старайтесь больше". Когда ваш мозг работает по-другому, вам нужно пробовать что-то новое .
У Джессики в двенадцать лет диагностировали СДВГ, и она боролась с проблемами, которые не понимала. Она постоянно теряла вещи, не могла доводить проекты до конца и чувствовала, что прилагает больше усилий, чем все окружающие, но при этом всё больше отставала. В тридцать два года — без гроша в кармане, разведенная и живущая с матерью — Джессика решила глубже изучить свои проблемы, связанные с СДВГ. Она обращалась к экспертам, читала статьи и делилась своими открытиями на YouTube.
В книге «Как жить с СДВГ» Джессика раскрывает инструменты, которые изменили ее жизнь, и предлагает бескомпромиссный взгляд на реалии жизни с СДВГ. Ключ к ориентации в мире, не созданном для нейроотличного мозга, как она обнаружила, заключается не в том, чтобы исправить или бороться с его естественными склонностями, а в том, чтобы понять их и работать с ними. Она объясняет, как СДВГ влияет на повседневную жизнь, затрагивая нарушения исполнительных функций, чувствительность к отказу, трудности с регулированием внимания и многое другое. Вы также найдете стратегии, специфичные для СДВГ, по адаптации окружающей среды, распорядка дня и систем, в том числе:
• Усильте сигнал и уменьшите шум . Улучшите концентрацию, разместив свои цели на видном месте и борясь с отвлекающими факторами с помощью других отвлекающих факторов.
• Упростите себе жизнь и уменьшите количество дел. Узнайте, почему вам трудно планировать и расставлять приоритеты, и почему для достижения большего нужно делать меньше.
• Развивайте свою «мудрость во времени». При планировании работайте в обратном порядке и отслеживайте, сколько времени вам фактически требуется для выполнения задачи.
• Изучите свои эмоции. Поймите, как называние своих эмоций и позволение себе их переживать может облегчить их регулирование.
Книга «Как справиться с СДВГ », содержащая цитаты из онлайн-сообщества Джессики, краткое содержание глав и полезные советы для читателей с нейроотличиями, поможет вам распознать свои сильные и слабые стороны, справиться с «проблемными днями» и быть добрее к себе.