Насыщенные клетчаткой: программа оздоровления кишечника на растительной основе для снижения веса, восстановления здоровья и оптимизации микробиома на русском
#52124
Fiber Fueled: The Plant-Based Gut Health Program for Losing Weight, Restoring Your Health, andOptimizing Your Microbiome (978-0593084571)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
Will Bulsiewicz MD | #62: Текстильные произведения
Мгновенный бестселлер по версии New York Times, USA Today и Publisher's Weekly .
Смелый новый план питания на растительной основе, бросающий вызов популярным кето- и палео-диетам, от удостоенного наград гастроэнтеролога .
Преимущества ограничительных диет, таких как палео и кето, рекламируются уже более десяти лет, но, как показывает известный гастроэнтеролог доктор Уилл Булсиевич, или «доктор Б», в своей новаторской книге, взрывной рост исследований микробиома ясно показывает, что элиминационные диеты на самом деле опасны для нашего здоровья. Исследования ясно показывают — и это то, что доктор Б проповедует своим пациентам — что здоровье кишечника является ключом к ускорению метаболизма, балансировке гормонов и подавлению воспаления, вызывающего множество заболеваний. А научно доказанный способ питать наш кишечник — это пищевые волокна из обилия красочных растений.
Забудьте о клетчатке, которую употребляла ваша бабушка — передовые научные исследования в этой области невероятно интересны. Как объясняет доктор Б., клетчатка заряжает энергией наши кишечные микробы, которые создают мощные постбиотики, называемые короткоцепочечными жирными кислотами (КЖК), необходимыми для нашего здоровья. Научно доказано, что КЖК способствуют снижению веса, восстановлению целостности кишечника, укреплению микробиома, оптимизации иммунной системы, снижению пищевой непереносимости, снижению уровня холестерина, обращению вспять диабета 2 типа, улучшению работы мозга и даже предотвращению рака. Ограничительные модные диеты лишают кишечник необходимой нам клетчатки, ослабляют микробы и делают нашу систему уязвимой.
Как бывший любитель фастфуда, доктор Б. не понаслышке знает, насколько клетчатка способна кардинально изменить наше здоровье. Хорошая новость в том, что наш кишечник можно «тренировать». Богатые клетчаткой натуральные продукты — фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, семена, орехи и бобовые — начинают действовать быстро и поддерживают ваше здоровье в долгосрочной перспективе, способствуют снижению веса и позволяют вам чувствовать себя прекрасно изнутри.
Благодаря 28-дневной программе быстрого старта, включающей меню и более 65 рецептов, а также важные советы по пищевой непереносимости, Fiber Fueled предлагает план действий для того, чтобы уже сегодня начать улучшать состояние своего кишечника и заботиться о здоровье на протяжении всей жизни.
Смелый новый план питания на растительной основе, бросающий вызов популярным кето- и палео-диетам, от удостоенного наград гастроэнтеролога .
Преимущества ограничительных диет, таких как палео и кето, рекламируются уже более десяти лет, но, как показывает известный гастроэнтеролог доктор Уилл Булсиевич, или «доктор Б», в своей новаторской книге, взрывной рост исследований микробиома ясно показывает, что элиминационные диеты на самом деле опасны для нашего здоровья. Исследования ясно показывают — и это то, что доктор Б проповедует своим пациентам — что здоровье кишечника является ключом к ускорению метаболизма, балансировке гормонов и подавлению воспаления, вызывающего множество заболеваний. А научно доказанный способ питать наш кишечник — это пищевые волокна из обилия красочных растений.
Забудьте о клетчатке, которую употребляла ваша бабушка — передовые научные исследования в этой области невероятно интересны. Как объясняет доктор Б., клетчатка заряжает энергией наши кишечные микробы, которые создают мощные постбиотики, называемые короткоцепочечными жирными кислотами (КЖК), необходимыми для нашего здоровья. Научно доказано, что КЖК способствуют снижению веса, восстановлению целостности кишечника, укреплению микробиома, оптимизации иммунной системы, снижению пищевой непереносимости, снижению уровня холестерина, обращению вспять диабета 2 типа, улучшению работы мозга и даже предотвращению рака. Ограничительные модные диеты лишают кишечник необходимой нам клетчатки, ослабляют микробы и делают нашу систему уязвимой.
Как бывший любитель фастфуда, доктор Б. не понаслышке знает, насколько клетчатка способна кардинально изменить наше здоровье. Хорошая новость в том, что наш кишечник можно «тренировать». Богатые клетчаткой натуральные продукты — фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, семена, орехи и бобовые — начинают действовать быстро и поддерживают ваше здоровье в долгосрочной перспективе, способствуют снижению веса и позволяют вам чувствовать себя прекрасно изнутри.
Благодаря 28-дневной программе быстрого старта, включающей меню и более 65 рецептов, а также важные советы по пищевой непереносимости, Fiber Fueled предлагает план действий для того, чтобы уже сегодня начать улучшать состояние своего кишечника и заботиться о здоровье на протяжении всей жизни.