Решение проблемы со сном: почему ваш сон нарушен и как это исправить на русском
#206776
The Sleep Solution: Why Your Sleep is Broken and How to Fix It (978-0399583629)
Купить и скачать электронную книгу в форматах PDF, EPUB, FB2, MOBI
W. Chris Winter M.D. | #29: Электронные книги по самоменеджменту и самопомощи
От ведущего подкаста Sleep Unplugged — с использованием передовых научных данных о сне и проверенных временем методов, книга «Решение проблемы сна» поможет каждому достичь здорового сна и избавиться от таблеток, боли и усталости.
Если вы хотите решить проблемы со сном, советы и рекомендации из интернета вам не помогут. Вам нужно действительно понять, что происходит с вашим сном — в чем заключаются ваши проблемы и как их решить.
«Решение проблем со сном» — это увлекательное путешествие в мир самопознания и понимания проблем сна, которое поможет вам разработать индивидуальные программы лечения, соответствующие вашему образу жизни. Опираясь на свой двадцатичетырехлетний опыт работы в этой области, невролог и эксперт по сну У. Крис Винтер поможет вам…
• Понять, как происходит сон и как пища, свет и другие факторы влияют на него, способствуя или препятствуя ему.
• Узнайте, почему снотворные препараты так часто неправильно понимают и используют, и как вы можете добиться наилучшего сна без них.
• Включите сон и дневной отдых в свою жизнь — независимо от того, работаете ли вы посменно, учитесь или являетесь чрезмерно загруженным родителем.
• Мыслите нестандартно, чтобы лучше понять способы лечения множества заболеваний.
от бессонницы и апноэ во сне до синдрома беспокойных ног и нарушений циркадного ритма сна.
• Разберитесь в постоянно меняющемся мире технологий для улучшения сна и поймите их ценность в контексте ваших собственных проблем со сном.
Доктор Винтер, которого Арианна Хаффингтон прозвала «шептуном сна», является международным экспертом по сну и помог более чем 10 000 пациентам лучше высыпаться, включая бесчисленное количество профессиональных спортсменов. Теперь он делится своим опытом, переосмысливая понятие оптимального сна и помогая людям высыпаться так, как им это необходимо...
Включает советы, приемы, упражнения и иллюстрации.
Если вы хотите решить проблемы со сном, советы и рекомендации из интернета вам не помогут. Вам нужно действительно понять, что происходит с вашим сном — в чем заключаются ваши проблемы и как их решить.
«Решение проблем со сном» — это увлекательное путешествие в мир самопознания и понимания проблем сна, которое поможет вам разработать индивидуальные программы лечения, соответствующие вашему образу жизни. Опираясь на свой двадцатичетырехлетний опыт работы в этой области, невролог и эксперт по сну У. Крис Винтер поможет вам…
• Понять, как происходит сон и как пища, свет и другие факторы влияют на него, способствуя или препятствуя ему.
• Узнайте, почему снотворные препараты так часто неправильно понимают и используют, и как вы можете добиться наилучшего сна без них.
• Включите сон и дневной отдых в свою жизнь — независимо от того, работаете ли вы посменно, учитесь или являетесь чрезмерно загруженным родителем.
• Мыслите нестандартно, чтобы лучше понять способы лечения множества заболеваний.
от бессонницы и апноэ во сне до синдрома беспокойных ног и нарушений циркадного ритма сна.
• Разберитесь в постоянно меняющемся мире технологий для улучшения сна и поймите их ценность в контексте ваших собственных проблем со сном.
Доктор Винтер, которого Арианна Хаффингтон прозвала «шептуном сна», является международным экспертом по сну и помог более чем 10 000 пациентам лучше высыпаться, включая бесчисленное количество профессиональных спортсменов. Теперь он делится своим опытом, переосмысливая понятие оптимального сна и помогая людям высыпаться так, как им это необходимо...
Включает советы, приемы, упражнения и иллюстрации.