Я чертовски устал: проверенный план по борьбе с выгоранием, повышению энергии и возвращению контроля над своей жизнью на русском

От автора бестселлера New York Times «Гормональный хаос» — руководство по преодолению выгорания и повышению уровня энергии от ведущего врача и эксперта по питанию.

Истощение не должно стать вашей новой нормой.

Вам кажется, что ваша жизнь слишком насыщена, дни слишком коротки, и вы чувствуете себя перегруженным работой, стрессом и усталостью? Скорее всего, вы обращались за помощью к врачу, но вам отвечали, что это из-за вашего возраста, или рабочей нагрузки, или, что еще хуже, что это просто «нормально».

Если это так, вы не одиноки. Женщины всех возрастов страдают от эпидемии усталости и выгорания. Но истощение не должно стать вашей новой нормой. Вдохновленная своим личным опытом оздоровления, врач интегративной медицины Эми Шах создала эту программу, чтобы вы могли восстановить свою энергию и вернуть себе контроль над жизнью.

Ключ к успеху — использование мощной энергетической триады: сложной взаимосвязи между кишечником, иммунной системой и гормонами. Опираясь на новейшие научные данные и свой опыт работы с тысячами клиентов, доктор Шах объясняет, как изменить свою жизнь, внеся следующие изменения:

• Что вы едите : Увеличьте потребление овощей и пейте чай по рецепту доктора Шаха для балансировки гормонов, чтобы уменьшить воспаление и оздоровить кишечник, не отказываясь при этом от вина и шоколада!
• Время приема пищи: Изменение времени приема пищи и правильная практика интервального голодания помогут вам чувствовать себя энергичным в течение всего дня.
• Как справиться со стрессом : Простые упражнения для снятия стресса и травы, такие как ашваганда и ягоды амлы, помогают успокоить надпочечники и уменьшить тревогу.

Всего за две недели вы почувствуете прилив энергии. Через три месяца вы почувствуете себя совершенно другим человеком. Пришло время вернуть утраченную энергию, чтобы вернуться к жизни, которой вы хотите жить.