Жизнь гения: исцели свой разум, укрепи тело и стань выдающимся человеком (книга 2 о жизни гения) на русском

Автор бестселлера New York Times «Гениальная еда» предлагает программу здорового образа жизни, которая поможет вернуть мозг и тело в «заводские настройки» — для борьбы с усталостью, тревогой и депрессией, а также для оптимизации когнитивного здоровья и более долгой и здоровой жизни.

Человеческое тело развивалось в условиях, которых больше не существует. Современный мир кардинально изменился со времен охотников-собирателей, что привело к повсеместной тревоге, стрессу и болезням, повергнув наш мозг в отчаяние. Но наука доказывает, что тело и мозг можно исцелить с помощью изменения образа жизни, которое помогает нам восстановить наши когнитивные способности и улучшить метаболическое здоровье.

В книге «Гениальная жизнь » Лугавер расширяет план «Гениальное питание», который фокусировался на питании и его влиянии на здоровье мозга, и включает в себя полный протокол образа жизни. Теперь мы знаем, что здоровье нашего мозга, включая когнитивные функции и эмоциональное благополучие, зависит от здоровья кишечника, эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем, поскольку между всеми системами существует постоянная обратная связь. Опираясь на глобальные исследования циркадных ритмов, психологии, профилактики деменции, когнитивной оптимизации и физиологии упражнений, «Гениальная жизнь» показывает, как интегрировать здоровый выбор во все аспекты нашей повседневной жизни: питание, физические упражнения, оптимизация сна, разумная детоксикация и многое другое, чтобы создать здоровую основу для оптимального когнитивного здоровья и производительности. Среди новаторских открытий Макса вы узнаете:

• Приём, который позволит вам выполнить тренировку, эквивалентную «марафонской», за 10 минут.

• Как получить пользу от дополнительных 1-2 порций овощей в день, не употребляя их в пищу.

• Скрытые химические вещества в вашем доме, которые могут вызывать ожирение и болезни.

• Как повысить уровень мелатонина до 58% для более глубокого сна без добавок

В книге представлен достижимый, основанный на научных данных 21-дневный план «Гениальной жизни», включающий ежедневные тренировки, планы питания и советы по приготовлению еды, а также полезные предложения по замене продуктов и перекусам на более здоровые.