«Похудейте с помощью еды: 130 удивительных способов здорового питания для тех, кто хочет наслаждаться вкусной и полезной едой» (похудейте с помощью еды, 4) на русском

От популярной блогерши, которая похудела на 150 фунтов за одиннадцать месяцев, — кулинарная книга с рецептами здорового питания и советами по диете, которые помогут вам уменьшить вес.

При весе в 275 фунтов (около 125 кг) Одри Джонс была нездорова и несчастна — до того дня, пока не поклялась отказаться от «искусственной пищи» и не научилась готовить свои любимые блюда с нуля. За одиннадцать месяцев Одри освоила кулинарию, начала лучше заботиться о себе и сбросила более 150 фунтов (около 68 кг) — более половины своего веса.

Теперь Одри делится своей историей, советами и рецептами здорового питания, которые помогут вам похудеть. Книга « Похудейте с помощью питания» включает более 130 аппетитных рецептов любимых семейных блюд, в том числе пасту, булочки, жареную курицу, начос, мясной рулет и печенье — все они полны вкуса и содержат менее 500 калорий на порцию. В большинстве рецептов используются простые и недорогие, но полезные замены ингредиентов, а также много овощей, которые помогают дольше чувствовать себя сытым. Все рецепты понравятся как привередливым детям, так и мужьям.

Представьте, что вы теряете от восьми до шестнадцати фунтов за первую неделю и от пятнадцати до двадцати пяти фунтов в месяц, питаясь низкокалорийной пиццей (всего 125 калорий на кусочек) или чизкейком в батончиках (150 калорий)! Программа « Похудейте с помощью питания » позволит вам наслаждаться этими и другими лакомствами, такими как французские тосты «пончик с джемом», пицца «Калифорния Клаб», целая жареная курица с картофелем и луком, лазанья с овощами, бургеры из индейки с сыром чеддер, шоколадно-арахисовый соус с фруктами и низкокалорийный чизкейк с малиновой глазурью. Одри также предлагает удобный шестинедельный план питания и советы по снижению веса, чтобы поддерживать вашу мотивацию.

Превратите ваши любимые блюда в вкусные и полезные. Вы можете есть то, что любите, каждый день — и при этом сбросить лишние килограммы.

Включает цветные фотографии.