Эмоциональный шантаж: когда люди в вашей жизни используют страх, чувство долга и вины, чтобы манипулировать вами на русском

Практическое руководство по улучшению коммуникации и установлению границ, которое навсегда разорвет порочный круг шантажа, от одного из ведущих психотерапевтов страны, Сьюзан Форвард.

«Вздохните с облегчением! Сьюзан Форвард помогает вам выявить и исправить крайне разрушительную и запутанную модель взаимоотношений с теми, кого вы любите. Я настоятельно рекомендую эту важную книгу!» — Сьюзан Джефферс, доктор философии, автор книги « Почувствуй страх и сделай это все равно».

«Если ты действительно меня любила...»

"После всего, что я для тебя сделал..."

«Как ты можешь быть таким эгоистом...»

Знакомы ли вам какие-либо из вышеперечисленных примеров? Все они — примеры эмоционального шантажа, мощной формы манипуляции, распространенной в токсичных отношениях, где близкие люди угрожают нам наказанием за невыполнение их требований. Шантажисты знают, насколько мы ценим наши отношения с ними. Они знают нашу уязвимость и наши самые сокровенные тайны. Они — наши матери, наши партнеры, наши начальники и коллеги, наши друзья и наши возлюбленные. И независимо от того, насколько сильно они о нас заботятся, они используют это интимное знание, чтобы получить желаемый результат: наше покорное поведение.

Сьюзан Форвард знает, что выводит нас из себя. Подобно тому, как Джон Грей в своей книге «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» освещает проблему межполового неравенства, а Харриет Лернер в «Танце гнева» описывает сложную динамику отношений , Сьюзан Форвард представляет анатомию отношений, разрушенных манипуляциями, и предлагает читателям четкий путь к личностному росту с арсеналом инструментов для борьбы с ними.

Как разорвать этот порочный круг, вернуть себе контроль над ситуацией и восстановить свою целостность? Это руководство предоставит вам необходимые инструменты.

• Распознайте манипуляцию: научитесь распознавать тонкие угрозы и попытки вызвать чувство вины, используемые партнерами, родителями и даже начальниками для контроля над вашими действиями.
• Расшифруйте четыре типа шантажистов: выясните, имеете ли вы дело с карателем, самоистязателем, страдальцем или соблазнителем — и почему для каждого типа требуется своя стратегия.
• Освободитесь от тумана: освойте методы нейтрализации страха, чувства долга и вины, которые шантажисты используют, чтобы держать вас в ловушке и заставлять чувствовать себя ответственным за их счастье.
• Разорвите порочный круг покорности: найдите в себе силы прекратить поощрять манипулятивное поведение и восстановите свою честность с помощью мощного арсенала неагрессивных коммуникативных инструментов.