Наслаждайтесь: осознанное питание, осознанная жизнь: буддийское руководство по осознанному питанию и достижению более здорового веса, сочетающее науку о питании и методы осознанности для устойчивых изменений на русском

Здравый смысл подсказывает, что для похудения нужно меньше есть и больше заниматься спортом. Но почему-то мы застреваем на месте. Начинаем программу по снижению веса с благими намерениями, но не можем удержаться на достигнутом. Ни бесчисленные модные диеты, ни ежегодные расходы в 50 миллиардов долларов на снижение веса не помогают нам почувствовать себя лучше или похудеть.

Слишком многие из нас застряли в замкнутом круге стыда и вины. Мы тратим бесчисленные часы, беспокоясь о том, что мы ели или достаточно ли занимались спортом, обвиняя себя в поступках, которые уже не исправить. Мы застряли в прошлом и неспособны жить в настоящем — в том моменте, когда у нас есть сила изменить свою жизнь.

В книге «Наслаждайтесь» всемирно известный мастер дзен Тхить Нят Хань и диетолог из Гарварда доктор Лилиан Ченг показывают нам, как раз и навсегда положить конец нашей борьбе с лишним весом.

Предлагая практические инструменты, включая персонализированную постановку целей, подробное руководство по питанию и план осознанной жизни, авторы помогают нам выявить корни наших привычек, а затем направляют нас в процессе трансформации наших действий. Книга «Наслаждайтесь» учит нас, как легко освоить практику осознанности и интегрировать ее в питание, физические упражнения и все аспекты нашей повседневной жизни, так что осознанность и присутствие в настоящем моменте становятся неотъемлемой частью нашего бытия.

Именно осознание настоящего момента, понимание того, почему мы делаем то, что делаем, позволяет нам перестать чувствовать себя плохо и начать менять свое поведение. Наслаждение моментом не только помогает нам достичь желаемого здорового веса и благополучия, но и выявляет богатство жизни, доступное нам в каждый момент.